Exercícios para oblíquos
12 exercícios da nossa biblioteca trabalham a zona «oblíquos» como músculo principal. Estão organizados abaixo pelo equipamento de que precisam, do peso corporal às máquinas. Cada um leva a uma página com todos os músculos que trabalha, versões mais fáceis e mais difíceis, e alternativas.
Por nível: Iniciante 10 · Intermédio 1 · Avançado 1.
Por equipamento
Peso corporal (2 exercícios)
- Abdominal bicicleta Iniciante
- Abdominal cruzado Iniciante
Peso corporal com carga (1 exercício)
- Russian twist com carga Intermédio
Halteres (1 exercício)
- Inclinação lateral com haltere Iniciante
Kettlebell (1 exercício)
- Turkish get-up Avançado
Polias (3 exercícios)
- Inclinação lateral na polia Iniciante
- Pallof press Iniciante
- Rotação do tronco na polia Iniciante
Elásticos (1 exercício)
- Pallof press com elástico Iniciante
Isometria (2 exercícios)
- Around the world com halteres Iniciante
- Prancha lateral Iniciante
Outro equipamento (1 exercício)
- Russian twist Iniciante
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Outros grupos musculares
Glúteos · Quadríceps · Costas · Ombros · Peito · Tríceps · Isquiotibiais · Abdominais · Bíceps · Lombar · Gémeos · Antebraços
Por equipamento
Peso corporal · Halteres · Barra · Kettlebell · Polias · Máquinas · Máquina Smith · Elásticos
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Transferir os dados (JSON)