Övningar för sneda magmuskler
12 övningar i vårt bibliotek tränar sneda magmuskler som huvudmuskel. Nedan är de grupperade efter utrustningen de kräver, från kroppsvikt till maskiner. Varje övning har en egen sida med alla muskler den tränar, lättare och svårare versioner och alternativ.
Efter nivå: Nybörjare 10 · Medelnivå 1 · Avancerad 1.
Efter utrustning
Kroppsvikt (2 övningar)
- Cykelcrunch Nybörjare
- Diagonal crunch Nybörjare
Kroppsvikt med extra vikt (1 övning)
- Russian twist med vikt Medelnivå
Hantlar (1 övning)
- Sidoböj med hantel Nybörjare
Kettlebell (1 övning)
- Turkish get-up Avancerad
Kabel (3 övningar)
- Bålrotation i kabel Nybörjare
- Pallofpress Nybörjare
- Sidoböj i kabel Nybörjare
Gummiband (1 övning)
- Pallofpress med gummiband Nybörjare
Statiska håll (2 övningar)
- Around the world med hantlar Nybörjare
- Sidoplanka Nybörjare
Annan utrustning (1 övning)
- Russian twist Nybörjare
Gör om dem till ett program
Den kostnadsfria generatorn bygger ett veckoprogram för styrketräning kring ditt mål, ditt schema och din utrustning, med set, reps och vikter. Premium (29 € en gång, ingen prenumeration) lägger till Overachiever Progression, cykelbaserad träning, kostplaneraren och appexport.
Andra muskelgrupper
Rumpa · Framsida lår · Rygg · Axlar · Bröst · Triceps · Baksida lår · Mage · Biceps · Ländrygg · Vader · Underarmar
Efter utrustning
Kroppsvikt · Hantlar · Skivstång · Kettlebell · Kabel · Maskiner · Smithmaskin · Gummiband
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Bearbetat från Exercise Knowledge Graph; licensierat under CC BY-SA 4.0. Källhänvisning och källor · Ladda ner datan (JSON)