Bicepsövningar
28 övningar i vårt bibliotek tränar biceps som huvudmuskel. Nedan är de grupperade efter utrustningen de kräver, från kroppsvikt till maskiner. Varje övning har en egen sida med alla muskler den tränar, lättare och svårare versioner och alternativ.
Efter nivå: Nybörjare 24 · Medelnivå 3 · Avancerad 1.
Efter utrustning
Kroppsvikt (1 övning)
- Chins Medelnivå
Kroppsvikt med extra vikt (1 övning)
- Chins med vikt Avancerad
Hantlar (8 övningar)
- Bicepscurl med hantlar Nybörjare
- Hammercurl Nybörjare
- Koncentrationscurl Nybörjare
- Koncentrationscurl med omvänt grepp Nybörjare
- Omvänd curl med hantlar Nybörjare
- Scottcurl med hantel Nybörjare
- Spidercurl med hantlar Nybörjare
- Bicepscurl med hantlar på lutande bänk Medelnivå
Skivstång (6 övningar)
- Bicepscurl med EZ-stång Nybörjare
- Bicepscurl med skivstång Nybörjare
- Drag curl med skivstång Nybörjare
- Omvänd curl med skivstång Nybörjare
- Scottcurl Nybörjare
- Scottcurl med skivstång Nybörjare
Kabel (8 övningar)
- Bayesian curl i kabel Nybörjare
- Bicepscurl i kabel Nybörjare
- Enarms bicepscurl i kabel Nybörjare
- Hammercurl i kabel Nybörjare
- Hammercurl med rep i kabel Nybörjare
- Koncentrationscurl i kabel Nybörjare
- Omvänd curl i kabel Nybörjare
- Crucifix curl i kabel Medelnivå
Maskiner (3 övningar)
- Assisterade chins Nybörjare
- Bicepscurl i maskin Nybörjare
- Scottcurl i maskin Nybörjare
Gummiband (1 övning)
- Hammercurl med gummiband Nybörjare
Gör om dem till ett program
Den kostnadsfria generatorn bygger ett veckoprogram för styrketräning kring ditt mål, ditt schema och din utrustning, med set, reps och vikter. Premium (29 € en gång, ingen prenumeration) lägger till Overachiever Progression, cykelbaserad träning, kostplaneraren och appexport.
Andra muskelgrupper
Rumpa · Framsida lår · Rygg · Axlar · Bröst · Triceps · Baksida lår · Mage · Ländrygg · Vader · Underarmar · Sneda magmuskler
Efter utrustning
Kroppsvikt · Hantlar · Skivstång · Kettlebell · Kabel · Maskiner · Smithmaskin · Gummiband
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Bearbetat från Exercise Knowledge Graph; licensierat under CC BY-SA 4.0. Källhänvisning och källor · Ladda ner datan (JSON)