Bicepsøvelser
28 øvelser i biblioteket vårt trener biceps som hovedmuskel. Nedenfor er de gruppert etter utstyret de krever, fra kroppsvekt til maskiner. Hver øvelse har en egen side med alle musklene den trener, lettere og vanskeligere versjoner og alternativer.
Etter nivå: Nybegynner 24 · Middels 3 · Viderekommen 1.
Etter utstyr
Kroppsvekt (1 øvelse)
- Chins Middels
Kroppsvekt med ekstra vekt (1 øvelse)
- Chins med vekt Viderekommen
Manualer (8 øvelser)
- Bicepscurl med manualer Nybegynner
- Hammercurl Nybegynner
- Konsentrasjonscurl Nybegynner
- Konsentrasjonscurl med omvendt grep Nybegynner
- Omvendt curl med manualer Nybegynner
- Scottcurl med manual Nybegynner
- Spidercurl med manualer Nybegynner
- Bicepscurl med manualer på skråbenk Middels
Vektstang (6 øvelser)
- Bicepscurl med EZ-stang Nybegynner
- Bicepscurl med vektstang Nybegynner
- Drag curl med vektstang Nybegynner
- Omvendt curl med vektstang Nybegynner
- Scottcurl Nybegynner
- Scottcurl med vektstang Nybegynner
Kabel (8 øvelser)
- Bayesian curl i kabel Nybegynner
- Bicepscurl i kabel Nybegynner
- Enarms bicepscurl i kabel Nybegynner
- Hammercurl i kabel Nybegynner
- Hammercurl med tau i kabel Nybegynner
- Konsentrasjonscurl i kabel Nybegynner
- Omvendt curl i kabel Nybegynner
- Crucifix curl i kabel Middels
Maskiner (3 øvelser)
- Assisterte chins Nybegynner
- Bicepscurl i maskin Nybegynner
- Scottcurl i maskin Nybegynner
Strikk (1 øvelse)
- Hammercurl med strikk Nybegynner
Gjør dem om til et program
Den gratis generatoren bygger et ukeprogram for styrketrening rundt målet ditt, timeplanen din og utstyret ditt, med sett, reps og vekter. Premium (29 € én gang, ingen abonnement) legger til Overachiever Progression, syklusbasert trening, kostholdsplanleggeren og appeksport.
Andre muskelgrupper
Rumpe · Forside lår · Rygg · Skuldre · Bryst · Triceps · Bakside lår · Mage · Korsrygg · Legger · Underarmer · Skrå magemuskler
Etter utstyr
Kroppsvekt · Manualer · Vektstang · Kettlebell · Kabel · Maskiner · Smithmaskin · Strikk
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)