Crucifix curl i kabel
Engelsk: Cable Crucifix Curl
- Bevegelsesmønster
- Albuebøy
- Utstyr
- Kabelmaskin
- Muskelgrupper
- Biceps
- Nivå
- Middels
- Type
- Isolasjon, trekk
- Belastning
- Ekstern vekt
- Logges som
- Reps
- Leddbelastning
- Albue: moderat
Muskler som trenes
Hovedmuskler: Biceps (lange hode), Biceps (korte hode)
Trener også: Brachialis
Flere øvelser for: Bicepsøvelser
Alternativer etter utstyr
Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.
Manualer
- Konsentrasjonscurl Nybegynner
- Bicepscurl med manualer Nybegynner
- Bicepscurl med manualer på skråbenk Middels
Vektstang
- Bicepscurl med vektstang Nybegynner
- Drag curl med vektstang Nybegynner
- Bicepscurl med EZ-stang Nybegynner
- Scottcurl med vektstang Nybegynner
- Scottcurl Nybegynner
Kabel
- Bayesian curl i kabel Nybegynner
- Konsentrasjonscurl i kabel Nybegynner
- Bicepscurl i kabel Nybegynner
Maskiner
- Bicepscurl i maskin Nybegynner
Slik legger du den inn i programmet
I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Crucifix curl i kabel som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, økes vekten med 2,5 kg uken etter, og du jobber deg opp igjen.
Relaterte øvelser
Hører til: Bicepscurl i kabel
Variant av: Bicepscurl i kabel
Motsatt bevegelse: Triceps pushdown med tau, Skull crusher i kabel, Tricepsekstensjon over hodet i kabel, Triceps pushdown
Andre navn
free-exercise-db: Overhead Cable Curl
Kalles også: Crucifix Cable Curl, Crucifix Curl (Cable), Double Biceps Cable Curl, Overhead Cable Curl
Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren
Identifikator: cable-crucifix-curl
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)