Scottcurl
Engelsk: Preacher Curl
Slik gjør du
- Hold vekten eller håndtaket med strake armer og albuene inntil siden (eller på puten).
- Bøy albuene og curl vekten opp uten å svinge med kroppen.
- Senk den kontrollert til armene er strake igjen.
- Bevegelsesmønster
- Albuebøy
- Utstyr
- Treningsbenk, EZ-stang
- Muskelgrupper
- Biceps
- Nivå
- Nybegynner
- Type
- Isolasjon, trekk
- Belastning
- Ekstern vekt
- Logges som
- Reps
- Leddbelastning
- Albue: moderat
Muskler som trenes
Hovedmuskler: Biceps (lange hode), Biceps (korte hode), Brachialis
Trener også: Brachioradialis
Flere øvelser for: Bicepsøvelser
Alternativer etter utstyr
Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.
Manualer
- Konsentrasjonscurl Nybegynner
- Bicepscurl med manualer Nybegynner
- Hammercurl Nybegynner
- Bicepscurl med manualer på skråbenk Middels
Vektstang
- Bicepscurl med vektstang Nybegynner
- Drag curl med vektstang Nybegynner
- Bicepscurl med EZ-stang Nybegynner
Kabel
- Bicepscurl i kabel Nybegynner
- Bayesian curl i kabel Nybegynner
- Konsentrasjonscurl i kabel Nybegynner
- Crucifix curl i kabel Middels
Maskiner
- Bicepscurl i maskin Nybegynner
Slik legger du den inn i programmet
I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Scottcurl som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, økes vekten med 2,5 kg uken etter, og du jobber deg opp igjen.
Relaterte øvelser
Hører til: Bicepscurl med EZ-stang
Variant av: Bicepscurl med EZ-stang
Motsatt bevegelse: Skull crusher
Andre navn
Tysk: Scott Curls · Spansk: Curl en banco Scott · Fransk: Curls au pupitre
Liftosaur: Preacher Curl, EZ Bar · wger: Preacher Curls · free-exercise-db: Preacher Curl
Kalles også: Preacher Bicep Curl (EZ Bar), Preacher Biceps Curl (EZ Bar), Preacher Biceps Curls (EZ Bar), Preacher Curl (EZ Bar), Preacher EZ-Bar Bicep Curl, Preacher EZ-Bar Bicep Curls, Preacher EZ-Bar Biceps Curl, Preacher EZ-Bar Biceps Curls, Preacher EZ-Bar Curl, Scott Curl
Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren
Identifikator: preacher-curl
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)