Bicepscurl i kabel
Engelsk: Cable Curl
Slik gjør du
- Hold vekten eller håndtaket med strake armer og albuene inntil siden (eller på puten).
- Bøy albuene og curl vekten opp uten å svinge med kroppen.
- Senk den kontrollert til armene er strake igjen.
- Bevegelsesmønster
- Albuebøy
- Utstyr
- Kabelmaskin
- Muskelgrupper
- Biceps
- Nivå
- Nybegynner
- Type
- Isolasjon, trekk
- Belastning
- Ekstern vekt
- Logges som
- Reps
- Leddbelastning
- Albue: moderat
Muskler som trenes
Hovedmuskler: Biceps (lange hode), Biceps (korte hode)
Trener også: Brachialis, Brachioradialis
Stabilisatorer: Radiale håndleddsbøyer, Ulnare håndleddsbøyer
Flere øvelser for: Bicepsøvelser
Alternativer etter utstyr
Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.
Manualer
- Konsentrasjonscurl Nybegynner
- Bicepscurl med manualer Nybegynner
- Hammercurl Nybegynner
- Bicepscurl med manualer på skråbenk Middels
Vektstang
- Bicepscurl med EZ-stang Nybegynner
- Scottcurl Nybegynner
- Bicepscurl med vektstang Nybegynner
- Drag curl med vektstang Nybegynner
Kabel
- Bayesian curl i kabel Nybegynner
- Konsentrasjonscurl i kabel Nybegynner
- Crucifix curl i kabel Middels
Maskiner
- Bicepscurl i maskin Nybegynner
Slik legger du den inn i programmet
I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Bicepscurl i kabel som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, økes vekten med 2,5 kg uken etter, og du jobber deg opp igjen.
Relaterte øvelser
Hører til: Bicepscurl med vektstang
Variant av: Bicepscurl med vektstang
Motsatt bevegelse: Triceps pushdown med tau, Skull crusher i kabel, Tricepsekstensjon over hodet i kabel, Triceps pushdown
Andre navn
Tysk: Bizeps am Kabel · Spansk: Curl de Bíceps en Polea · Fransk: Curl biceps à la poulie
Liftosaur: Bicep Curl, Cable · wger: Biceps Curl With Cable, Cable Curls · free-exercise-db: Standing Biceps Cable Curl
Kalles også: Bicep Curls (Cable), Biceps Curl (Cable), Biceps Curls (Cable), Cable Bicep Curls, Cable Biceps Curl, Cable Biceps Curls, Curl (Cable), Standing Biceps Curl (Cable), Standing Cable Bicep Curl, Standing Cable Bicep Curls, Standing Cable Biceps Curl, Standing Cable Biceps Curls…
Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren
Identifikator: cable-curl
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)