Øvelsesbibliotek

De 327 øvelsene generatoren velger blant, med musklene de trener, utstyret de krever og lettere eller vanskeligere alternativer. Navn på norsk, med de engelske navnene (names in English). Heller en graf? Prøv øvelsesutforskeren.

Bein og hofter

Assistert pistolknebøy · Assisted Pistol Squat — Knebøy
Bakoverutfall · Dumbbell Reverse Lunge — Utfall / ettbeinsøvelse
Bakoverutfall med kettlebell · Kettlebell Reverse Lunge — Utfall / ettbeinsøvelse
Bakoverutfall med kroppsvekt · Bodyweight Reverse Lunge — Utfall / ettbeinsøvelse
Bakoverutfall med vektstang · Barbell Reverse Lunge — Utfall / ettbeinsøvelse
Beinpress · Leg Press — Knebøy
Beinpress på ett bein · Single-Leg Leg Press — Knebøy
Beinspark · Leg Extension — Knestrekk
Beinspark på ett bein · Single-Leg Leg Extension — Knestrekk
Boksknebøy · Barbell Box Squat — Knebøy
Bulgarsk splittknebøy · Bulgarian Split Squat — Utfall / ettbeinsøvelse
Bulgarsk splittknebøy med kroppsvekt · Bodyweight Bulgarian Split Squat — Utfall / ettbeinsøvelse
Clamshell — Hofteabduksjon
Frog pump med manual · Dumbbell Frog Pump — Hoftehev / hip thrust
Frontknebøy · Barbell Front Squat — Knebøy
Glute ham raise · Glute-Ham Raise — Hoftehengsel
Glute kickback i kabel · Cable Glute Kickback — Hoftestrekk (isolasjon)
Glute kickback i maskin · Machine Glute Kickback — Hoftestrekk (isolasjon)
Goblet squat · Dumbbell Goblet Squat — Knebøy
Goblet squat med kettlebell · Kettlebell Goblet Squat — Knebøy
Good morning · Barbell Good Morning — Hoftehengsel
Good morning i smithmaskin · Smith Machine Good Morning — Hoftehengsel
Gående utfall · Dumbbell Walking Lunge — Utfall / ettbeinsøvelse
Hack squat · Machine Hack Squat — Knebøy
Hack squat med vektstang · Barbell Hack Squat — Knebøy
Hengende beinhev · Hanging Leg Raise — Hoftebøy
Hengende knehev · Hanging Knee Raise — Hoftebøy
Hip thrust i maskin · Machine Hip Thrust — Hoftehev / hip thrust
Hip thrust i smithmaskin · Smith Machine Hip Thrust — Hoftehev / hip thrust
Hip thrust med kroppsvekt · Bodyweight Hip Thrust — Hoftehev / hip thrust
Hip thrust med vektstang · Barbell Hip Thrust — Hoftehev / hip thrust
Hip thrust på ett bein · Single-Leg Hip Thrust — Hoftehev / hip thrust
Hip thrust på ett bein i maskin · Single-Leg Machine Hip Thrust — Hoftehev / hip thrust
Hip thrust på ett bein med manual · Single-Leg Dumbbell Hip Thrust — Hoftehev / hip thrust
Hofteabduksjon · Hip Abduction — Hofteabduksjon
Hofteabduksjon i kabel · Cable Hip Abduction — Hofteabduksjon
Hofteabduksjon i maskin · Machine Hip Abduction — Hofteabduksjon
Hofteadduksjon i kabel · Cable Hip Adduction — Hofteadduksjon
Hofteadduksjon i maskin · Machine Hip Adduction — Hofteadduksjon
Hoftehev · Glute Bridge — Hoftehev / hip thrust
Hoftehev med manual · Dumbbell Glute Bridge — Hoftehev / hip thrust
Hoftehev med vektstang · Barbell Glute Bridge — Hoftehev / hip thrust
Hoftehev på ett bein · Single-Leg Glute Bridge — Hoftehev / hip thrust
Hoftehev på ett bein med føttene høyt · Single-Leg Feet-Elevated Glute Bridge — Hoftehev / hip thrust
Knebøy i maskin · Machine Squat — Knebøy
Knebøy i smithmaskin · Smith Machine Squat — Knebøy
Knebøy med kroppsvekt · Bodyweight Squat — Knebøy
Knebøy med manualer · Dumbbell Squat — Knebøy
Knebøy med safety squat bar · Safety Squat Bar Squat — Knebøy
Knebøy med strikk · Band Squat — Knebøy
Knebøy med vektstang · Barbell Back Squat — Knebøy
Knebøy over hodet · Overhead Squat — Knebøy
Knær til albuer · Knees-to-Elbows — Hoftebøy
Liggende beinhev · Lying Leg Raise — Hoftebøy
Liggende lårcurl · Lying Leg Curl — Knefleksjon
Markløft · Conventional Deadlift — Hoftehengsel
Markløft i smithmaskin · Smith Machine Deadlift — Hoftehengsel
Markløft med kettlebell · Kettlebell Deadlift — Hoftehengsel
Markløft med manualer · Dumbbell Deadlift — Hoftehengsel
Markløft med strikk · Band Deadlift — Hoftehengsel
Markløft med trap bar · Trap Bar Deadlift — Hoftehengsel
Marsjerende hoftehev · Marching Glute Bridge — Hoftehev / hip thrust
Nordic hamstring curl · Nordic Hamstring Curl — Knefleksjon
Omvendt hyperekstensjon · Reverse Hyperextension — Hoftestrekk (isolasjon)
Pauseknebøy med vektstang · Paused Barbell Squat — Knebøy
Pendulum squat · Machine Pendulum Squat — Knebøy
Pistolknebøy · Pistol Squat — Utfall / ettbeinsøvelse
Pull-through i kabel · Cable Pull-Through — Hoftehengsel
Rumensk markløft · Romanian Deadlift — Hoftehengsel
Rumensk markløft med manualer · Dumbbell Romanian Deadlift — Hoftehengsel
Rumensk markløft på ett bein · Single-Leg Romanian Deadlift — Hoftehengsel
Rumensk markløft på ett bein med kroppsvekt · Bodyweight Single-Leg Romanian Deadlift — Hoftehengsel
Rygghev · 45-Degree Back Extension — Hoftehengsel
Rygghev i maskin · Machine Back Extension — Hoftehengsel
Rygghev med vekt · Weighted Back Extension — Hoftehengsel
Shrimp squat · Shrimp Squat — Knebøy
Sideutfall · Lateral Lunge — Utfall / ettbeinsøvelse
Sissy squat · Sissy Squat — Knestrekk
Sittende lårcurl · Seated Leg Curl — Knefleksjon
Sittende tåhev · Seated Calf Raise — Plantarfleksjon i ankelen
Situps · Sit-Up — Hoftebøy
Situps med vekt · Weighted Sit-Up — Hoftebøy
Splittknebøy · Split Squat — Utfall / ettbeinsøvelse
Splittknebøy med kettlebell · Kettlebell Split Squat — Utfall / ettbeinsøvelse
Splittknebøy med manualer · Dumbbell Split Squat — Utfall / ettbeinsøvelse
Splittknebøy med vektstang · Barbell Split Squat — Utfall / ettbeinsøvelse
Step-ups · Dumbbell Step-Up — Utfall / ettbeinsøvelse
Strakbeint markløft · Stiff-Leg Deadlift — Hoftehengsel
Stående lårcurl · Standing Leg Curl — Knefleksjon
Stående tåhev · Standing Calf Raise — Plantarfleksjon i ankelen
Sumoknebøy med manual · Sumo Dumbbell Squat — Knebøy
Sumomarkløft · Sumo Deadlift — Hoftehengsel
Toes to bar · Toes-to-Bar — Hoftebøy
Tåhev · Calf Raise — Plantarfleksjon i ankelen
Tåhev i beinpress · Leg Press Calf Raise — Plantarfleksjon i ankelen
Tåhev i smithmaskin · Smith Machine Calf Raise — Plantarfleksjon i ankelen
Tåhev med manualer · Dumbbell Calf Raise — Plantarfleksjon i ankelen
Tåhev med vektstang · Barbell Calf Raise — Plantarfleksjon i ankelen
Tåhev på ett bein · Single-Leg Calf Raise — Plantarfleksjon i ankelen
Tåhev på ett bein i maskin · Single-Leg Machine Calf Raise — Plantarfleksjon i ankelen
Tåhev på ett bein med manual · Single-Leg Dumbbell Calf Raise — Plantarfleksjon i ankelen
Tåhev på ett bein med vektstang · Single-Leg Barbell Calf Raise — Plantarfleksjon i ankelen
Underskuddsmarkløft med vektstang · Deficit Barbell Deadlift — Hoftehengsel
Utfall med kroppsvekt · Bodyweight Forward Lunge — Utfall / ettbeinsøvelse
Utfall med manualer · Dumbbell Lunge — Utfall / ettbeinsøvelse
Utfall med vektstang · Barbell Lunge — Utfall / ettbeinsøvelse
V-ups · V-Up — Hoftebøy
Veggsitting · Wall Sit — Knebøy
Zercher-knebøy · Barbell Zercher Squat — Knebøy

Press

Armhevinger · Push-Up — Horisontal press
Armhevinger med føttene høyt · Decline Push-Up — Horisontal press
Armhevinger med hendene høyt · Incline Push-Up — Horisontal press
Armhevinger med strikk · Banded Push-Up — Horisontal press
Armhevinger med vekt · Weighted Push-Up — Horisontal press
Armhevinger på knær · Knee Push-Up — Horisontal press
Arnoldpress · Arnold Press — Vertikal press
Assisterte dips · Assisted Dip — Vertikal press
Assisterte dips for bryst · Assisted Chest Dip — Horisontal press
Benkdips · Bench Dip — Vertikal press
Benkpress i kabel · Cable Bench Press — Horisontal press
Benkpress i smithmaskin · Smith Machine Bench Press — Horisontal press
Benkpress med føttene oppe · Feet-Up Barbell Bench Press — Horisontal press
Benkpress med kettlebells · Kettlebell Bench Press — Horisontal press
Benkpress med vektstang · Barbell Bench Press — Horisontal press
Bred benkpress · Wide-Grip Barbell Bench Press — Horisontal press
Bred benkpress i smithmaskin · Wide-Grip Smith Machine Bench Press — Horisontal press
Bred skråbenk · Wide-Grip Incline Barbell Bench Press — Horisontal press
Brystpress i maskin · Machine Chest Press — Horisontal press
Brystpress med strikk · Band Chest Press — Horisontal press
Cable crossover · Cable Crossover — Horisontal adduksjon (flyes)
Diamantarmhevinger · Diamond Push-Up — Horisontal press
Dips for bryst · Chest Dip — Horisontal press
Dips for bryst med vekt · Weighted Chest Dip — Horisontal press
Dips i parallellstenger · Parallel Bar Dip — Vertikal press
Dips i ringer · Ring Dip — Vertikal press
Dips med vekt · Weighted Dip — Vertikal press
Enarms armhevinger · One-Arm Push-Up — Horisontal press
Flyes med manualer · Dumbbell Fly — Horisontal adduksjon (flyes)
Fronthev i kabel · Cable Front Raise — Skulderfleksjon
Fronthev med manualer · Dumbbell Front Raise — Skulderfleksjon
Fronthev med strikk · Band Front Raise — Skulderfleksjon
Fronthev med vektskive · Plate Front Raise — Skulderfleksjon
Fronthev med vektstang · Barbell Front Raise — Skulderfleksjon
Gulvpress med manualer · Dumbbell Floor Press — Horisontal press
Gulvpress med vektstang · Barbell Floor Press — Horisontal press
Hev over hodet med vektskive · Plate Overhead Raise — Skulderfleksjon
Håndstående armhevinger · Handstand Push-Up — Vertikal press
JM-press med vektstang · Barbell JM Press — Albuestrekk
Kabelflyes nedenfra og opp · Low-to-High Cable Fly — Horisontal adduksjon (flyes)
Manualpress · Dumbbell Bench Press — Horisontal press
Militærpress · Barbell Overhead Press — Vertikal press
Nedoverbenk i smithmaskin · Decline Smith Machine Bench Press — Horisontal press
Nedoverbenk med manualer · Decline Dumbbell Bench Press — Horisontal press
Nedoverbenk med vektstang · Decline Barbell Bench Press — Horisontal press
Pec deck · Pec Deck — Horisontal adduksjon (flyes)
Pike-armhevinger · Pike Push-Up — Vertikal press
Sidehev i kabel · Cable Lateral Raise — Skulderabduksjon
Sidehev i maskin · Machine Lateral Raise — Skulderabduksjon
Sidehev med manualer · Dumbbell Lateral Raise — Skulderabduksjon
Sidehev med strikk · Band Lateral Raise — Skulderabduksjon
Sittende dips i maskin · Seated Machine Dip — Vertikal press
Sittende fronthev med manualer · Seated Dumbbell Front Raise — Skulderfleksjon
Sittende kabelflyes · Seated Cable Chest Fly — Horisontal adduksjon (flyes)
Sittende militærpress · Seated Barbell Overhead Press — Vertikal press
Sittende sidehev med manualer · Seated Dumbbell Lateral Raise — Skulderabduksjon
Sittende skulderpress med manualer · Seated Dumbbell Shoulder Press — Vertikal press
Sittende tricepsekstensjon over hodet med manual · Seated Dumbbell Overhead Triceps Extension — Albuestrekk
Skrå brystpress i maskin · Incline Machine Chest Press — Horisontal press
Skrå flyes med manualer · Incline Dumbbell Fly — Horisontal adduksjon (flyes)
Skrå manualpress · Incline Dumbbell Bench Press — Horisontal press
Skråbenk i smithmaskin · Incline Smith Machine Bench Press — Horisontal press
Skråbenk med vektstang · Incline Barbell Bench Press — Horisontal press
Skulderpress i kabel · Cable Overhead Press — Vertikal press
Skulderpress i maskin · Machine Shoulder Press — Vertikal press
Skulderpress i smithmaskin · Smith Machine Overhead Press — Vertikal press
Skull crusher · EZ-Bar Skull Crusher — Albuestrekk
Skull crusher i kabel · Cable Skull Crusher — Albuestrekk
Skull crusher med manualer · Dumbbell Skull Crusher — Albuestrekk
Skull crusher med vektstang · Barbell Skull Crusher — Albuestrekk
Smal benkpress · Close-Grip Bench Press — Horisontal press
Smal benkpress i smithmaskin · Close-Grip Smith Machine Bench Press — Horisontal press
Smale armhevinger · Close-Grip Push-Up — Horisontal press
Stående roing i kabel · Cable Upright Row — Skulderabduksjon
Stående roing med manualer · Dumbbell Upright Row — Skulderabduksjon
Stående roing med vektstang · Barbell Upright Row — Skulderabduksjon
Triceps kickback med manual · Dumbbell Triceps Kickback — Albuestrekk
Triceps pushdown · Cable Triceps Pushdown — Albuestrekk
Triceps pushdown med tau · Cable Rope Triceps Pushdown — Albuestrekk
Tricepsekstensjon i maskin · Triceps Extension Machine — Albuestrekk
Tricepsekstensjon over hodet i kabel · Overhead Cable Triceps Extension — Albuestrekk
Tricepsekstensjon over hodet med manual · Overhead Dumbbell Triceps Extension — Albuestrekk
Tricepsekstensjon over hodet med vektstang · Barbell Overhead Triceps Extension — Albuestrekk

Trekk

Assisterte chins · Assisted Chin-Up — Vertikalt trekk
Assisterte pull-ups · Assisted Pull-Up — Vertikalt trekk
Bayesian curl i kabel · Bayesian Cable Biceps Curl — Albuebøy
Bicepscurl i kabel · Cable Curl — Albuebøy
Bicepscurl i maskin · Machine Biceps Curl — Albuebøy
Bicepscurl med EZ-stang · EZ-Bar Curl — Albuebøy
Bicepscurl med manualer · Dumbbell Biceps Curl — Albuebøy
Bicepscurl med manualer på skråbenk · Incline Dumbbell Curl — Albuebøy
Bicepscurl med vektstang · Barbell Curl — Albuebøy
Chins · Chin-Up — Vertikalt trekk
Chins med vekt · Weighted Chin-Up — Vertikalt trekk
Crucifix curl i kabel · Cable Crucifix Curl — Albuebøy
Drag curl med vektstang · Drag Barbell Biceps Curl — Albuebøy
Enarms bicepscurl i kabel · Single-Arm Cable Biceps Curl — Albuebøy
Enarms manualroing · One-Arm Dumbbell Row — Horisontalt trekk
Enarms nedtrekk i kabel · Single-Arm Cable Lat Pulldown — Vertikalt trekk
Enarms sittende kabelroing · Single-Arm Seated Cable Row — Horisontalt trekk
Face pull · Face Pull — Horisontalt trekk
Foroverbøyd manualroing · Dumbbell Bent-Over Row — Horisontalt trekk
Foroverbøyd omvendt flyes · Bent-Over Dumbbell Reverse Fly — Horisontal abduksjon (omvendt flyes)
Foroverbøyd roing med strikk · Band Bent-Over Row — Horisontalt trekk
Foroverbøyd roing med vektstang · Barbell Bent-Over Row — Horisontalt trekk
Hammercurl · Hammer Curl — Albuebøy
Hammercurl i kabel · Cable Hammer Curl — Albuebøy
Hammercurl med strikk · Band Hammer Curl — Albuebøy
Hammercurl med tau i kabel · Cable Rope Hammer Curl — Albuebøy
Invertert roing · Inverted Row — Horisontalt trekk
Knestående nedtrekk med strikk · Kneeling Band Lat Pulldown — Vertikalt trekk
Konsentrasjonscurl · Concentration Curl — Albuebøy
Konsentrasjonscurl i kabel · Cable Concentration Curl — Albuebøy
Konsentrasjonscurl med omvendt grep · Reverse-Grip Dumbbell Concentration Curl — Albuebøy
Manualroing med bryststøtte · Chest-Supported Dumbbell Row — Horisontalt trekk
Nedtrekk · Lat Pulldown — Vertikalt trekk
Nedtrekk i maskin · Machine Lat Pulldown — Vertikalt trekk
Nedtrekk med smalt grep · Close-Grip Lat Pulldown — Vertikalt trekk
Nedtrekk med strake armer · Straight-Arm Pulldown — Skulderekstensjon
Nedtrekk med strake armer og tau · Cable Rope Straight-Arm Pulldown — Skulderekstensjon
Nedtrekk med undergrep · Underhand Cable Lat Pulldown — Vertikalt trekk
Negative pull-ups · Negative Pull-Up — Vertikalt trekk
Omvendt curl i kabel · Reverse Cable Biceps Curl — Albuebøy
Omvendt curl med manualer · Reverse Dumbbell Biceps Curl — Albuebøy
Omvendt curl med vektstang · Reverse Barbell Biceps Curl — Albuebøy
Omvendt flyes med manualer og bryststøtte · Chest-Supported Dumbbell Reverse Fly — Horisontal abduksjon (omvendt flyes)
Omvendt pec deck · Reverse Pec Deck — Horisontal abduksjon (omvendt flyes)
Pendlay-roing · Pendlay Row — Horisontalt trekk
Pull-ups · Pull-Up — Vertikalt trekk
Pull-ups i ringer · Ring Pull-Up — Vertikalt trekk
Pull-ups med bredt grep · Wide-Grip Pull-Up — Vertikalt trekk
Pull-ups med strikk · Band-Assisted Pull-Up — Vertikalt trekk
Pullover i maskin · Machine Pullover — Skulderekstensjon
Pullover med manual · Dumbbell Pullover — Skulderekstensjon
Pullover med vektstang · Barbell Pullover — Skulderekstensjon
Roing i maskin · Chest-Supported Machine Row — Horisontalt trekk
Scottcurl · Preacher Curl — Albuebøy
Scottcurl i maskin · Preacher Machine Biceps Curl — Albuebøy
Scottcurl med manual · Preacher Dumbbell Biceps Curl — Albuebøy
Scottcurl med vektstang · Preacher Barbell Biceps Curl — Albuebøy
Shrug-in i kabel · Cable Shrug-In — Skulderbladsbevegelse
Sittende kabelroing · Seated Cable Row — Horisontalt trekk
Skulderblad-pull-ups · Scapular Pull-Up — Skulderbladsbevegelse
Skuldertrekk i maskin · Machine Shrug — Skulderbladsbevegelse
Skuldertrekk i smithmaskin · Smith Machine Shrug — Skulderbladsbevegelse
Skuldertrekk med manualer · Dumbbell Shrug — Skulderbladsbevegelse
Skuldertrekk med vektstang · Barbell Shrug — Skulderbladsbevegelse
Spidercurl med manualer · Spider Dumbbell Biceps Curl — Albuebøy
Sternum pull-ups · Sternum Pull-Up — Horisontalt trekk
T-stangroing i maskin · Machine T-Bar Row — Horisontalt trekk
Y-hev på magen · Prone Y Raise — Skulderbladsbevegelse

Kjerne

Around the world med manualer · Dumbbell Around the World — Anti-rotasjon
Bird dog · Bird Dog — Anti-ekstensjon
Crunch — Ryggbøy
Crunch i kabel · Kneeling Cable Crunch — Ryggbøy
Crunch i maskin · Machine Crunch — Ryggbøy
Crunch med vekt · Weighted Crunch — Ryggbøy
Crunch med vekt på nedoverbenk · Decline Weighted Crunch — Ryggbøy
Crunch på nedoverbenk · Decline Crunch — Ryggbøy
Diagonal crunch · Cross-Body Crunch — Ryggbøy
Dragon flag · Dragon Flag — Anti-ekstensjon
Flaksespark · Flutter Kick — Anti-ekstensjon
Gående utfall med kroppsvekt · Bodyweight Walking Lunge — Forflytning / kondisjon
Håndstående · Handstand — Kjerne
Mountain climbers · Mountain Climber — Anti-ekstensjon
Omvendt crunch · Reverse Crunch — Ryggbøy
Omvendt planke · Reverse Plank — Anti-ekstensjon
Overkroppsrotasjon i kabel · Cable Torso Rotation — Rotasjon
Pallofpress · Pallof Press — Anti-rotasjon
Pallofpress med strikk · Band Pallof Press — Anti-rotasjon
Planken · Plank — Anti-ekstensjon
Renegade row · Renegade Row — Anti-rotasjon
Rollout med maghjul · Ab Wheel Rollout — Anti-ekstensjon
Russian twist · Russian Twist — Rotasjon
Russian twist med vekt · Weighted Russian Twist — Rotasjon
Sidebøy i kabel · Cable Side Bend — Sidebøy
Sidebøy med manual · Dumbbell Side Bend — Sidebøy
Sideplanke · Side Plank — Anti-lateralfleksjon
Superman — Ryggstrekk
Sykkelcrunch · Bicycle Crunch — Rotasjon
Turkish get-up · Kettlebell Turkish Get-Up — Anti-rotasjon

Eksplosivitet og kondisjon

Battle rope · Battle Rope — Ballistisk / plyometrisk
Bokshopp · Box Jump — Ballistisk / plyometrisk
Burpee — Ballistisk / plyometrisk
Crosstrainer · Elliptical — Kondisjon / utholdenhet
Eksplosive armhevinger · Explosive Push-Up — Ballistisk / plyometrisk
Farmer's walk · Farmer's Carry — Bæring
Frivending · Barbell Clean — Ballistisk / plyometrisk
Frivending med kettlebell · Kettlebell Clean — Ballistisk / plyometrisk
Hengende rykk · Hang Barbell Snatch — Ballistisk / plyometrisk
High pull med vektstang · Barbell High Pull — Olympiske løft
Hoppetau · Jump Rope — Kondisjon / utholdenhet
Hoppknebøy · Jump Squat — Ballistisk / plyometrisk
Høye kneløft · High Knees — Kondisjon / utholdenhet
Kettlebell swing · Kettlebell Swing — Ballistisk / plyometrisk
Kipping pull-ups · Kipping Pull-Up — Ballistisk / plyometrisk
Medisinballslam · Medicine Ball Slam — Ballistisk / plyometrisk
Muscle-up · Bar Muscle-Up — Ballistisk / plyometrisk
Pogohopp · Pogo Jump — Ballistisk / plyometrisk
Power clean · Power Clean — Ballistisk / plyometrisk
Powerrykk · Power Barbell Snatch — Ballistisk / plyometrisk
Press under med vektstang · Barbell Press Under — Olympiske løft
Push press · Push Press — Ballistisk / plyometrisk
Push press med manualer · Dumbbell Push Press — Ballistisk / plyometrisk
Rykk · Barbell Snatch — Ballistisk / plyometrisk
Rykk med manual · Dumbbell Snatch — Ballistisk / plyometrisk
Sidehopp · Lateral Jump — Ballistisk / plyometrisk
Splittstøt · Barbell Split Jerk — Olympiske løft
Sprellemann · Jumping Jack — Ballistisk / plyometrisk
Sprint — Ballistisk / plyometrisk
Støt · Barbell Clean and Jerk — Ballistisk / plyometrisk
Sykling · Cycling — Kondisjon / utholdenhet
Thruster med vektstang · Barbell Thruster — Ballistisk / plyometrisk

Grep og underarmer

Dead hang · Dead Hang — Grep / heng
Håndleddscurl bak ryggen med vektstang · Behind-the-Back Barbell Wrist Curl — Håndleddsbøy
Sittende håndleddscurl med manualer · Seated Dumbbell Wrist Curl — Håndleddsbøy
Sittende omvendt håndleddscurl med vektstang · Seated Barbell Wrist Extension — Håndleddsstrekk
Wrist roller · Wrist Roller — Grep / heng

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)