Tricepsekstensjon i maskin
Engelsk: Triceps Extension Machine
- Bevegelsesmønster
- Albuestrekk
- Utstyr
- Maskin (vektmagasin / skiver)
- Muskelgrupper
- Triceps
- Nivå
- Nybegynner
- Type
- Isolasjon, press
- Belastning
- Ekstern vekt
- Logges som
- Reps
- Leddbelastning
- Albue: moderat
Muskler som trenes
Hovedmuskler: Triceps (laterale hode), Triceps (lange hode), Triceps (mediale hode)
Flere øvelser for: Tricepsøvelser
Alternativer etter utstyr
Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.
Manualer
- Triceps kickback med manual Nybegynner
- Skull crusher med manualer Middels · høyere belastning på albue (KG-vurdering)
- Tricepsekstensjon over hodet med manual Nybegynner · høyere belastning på albue (KG-vurdering)
- Sittende tricepsekstensjon over hodet med manual Nybegynner · høyere belastning på albue (KG-vurdering)
Vektstang
- JM-press med vektstang Viderekommen · høyere belastning på albue (KG-vurdering)
- Tricepsekstensjon over hodet med vektstang Nybegynner · høyere belastning på albue (KG-vurdering)
- Skull crusher med vektstang Middels · høyere belastning på albue (KG-vurdering)
- Skull crusher Middels · høyere belastning på albue (KG-vurdering)
Kabel
- Triceps pushdown med tau Nybegynner
- Skull crusher i kabel Middels · høyere belastning på albue (KG-vurdering)
- Tricepsekstensjon over hodet i kabel Nybegynner · høyere belastning på albue (KG-vurdering)
- Triceps pushdown Nybegynner
Slik legger du den inn i programmet
I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Tricepsekstensjon i maskin som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, økes vekten med 2,5 kg uken etter, og du jobber deg opp igjen.
Relaterte øvelser
Hører til: Triceps pushdown
Variant av: Triceps pushdown
Motsatt bevegelse: Bicepscurl i maskin
Andre navn
Tysk: Trizepsmaschine · Spansk: Tríceps en máquina · Fransk: Triceps à la machine
wger: Triceps on Machine · free-exercise-db: Machine Triceps Extension
Kalles også: Machine Triceps Extension, Seated Triceps Extension Machine, Tricep Extension Machine
Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren
Identifikator: triceps-extension-machine
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)