Tricepsextension i maskin
Engelska: Triceps Extension Machine
- Rörelsemönster
- Armbågssträckning
- Utrustning
- Maskin (viktmagasin / skivor)
- Muskelgrupper
- Triceps
- Nivå
- Nybörjare
- Typ
- Isolering, press
- Belastning
- Extern vikt
- Loggas som
- Reps
- Ledbelastning
- Armbåge: måttlig
Muskler som tränas
Huvudmuskler: Triceps (laterala huvudet), Triceps (långa huvudet), Triceps (mediala huvudet)
Fler övningar för: Tricepsövningar
Alternativ efter utrustning
Först kommer alternativen från övningsgrafen (Exercise Knowledge Graph), sedan övningar med samma rörelsemönster som tränar samma muskler. Ledbelastningen är grafens bedömning, inte medicinsk rådgivning.
Hantlar
- Triceps kickback med hantel Nybörjare
- Skull crusher med hantlar Medelnivå · högre belastning på armbåge (KG-bedömning)
- Tricepsextension över huvudet med hantel Nybörjare · högre belastning på armbåge (KG-bedömning)
- Sittande tricepsextension över huvudet med hantel Nybörjare · högre belastning på armbåge (KG-bedömning)
Skivstång
- JM-press med skivstång Avancerad · högre belastning på armbåge (KG-bedömning)
- Tricepsextension över huvudet med skivstång Nybörjare · högre belastning på armbåge (KG-bedömning)
- Skull crusher med skivstång Medelnivå · högre belastning på armbåge (KG-bedömning)
- Skull crusher Medelnivå · högre belastning på armbåge (KG-bedömning)
Kabel
- Triceps pushdown med rep Nybörjare
- Skull crusher i kabel Medelnivå · högre belastning på armbåge (KG-bedömning)
- Tricepsextension över huvudet i kabel Nybörjare · högre belastning på armbåge (KG-bedömning)
- Triceps pushdown Nybörjare
Så lägger du in den i programmet
I ett gratisprogram med muskeltillväxt som mål lägger generatorn in Tricepsextension i maskin som 3 set à 10–15 reps. Den använder dubbel progression: när du når 15 reps i alla set höjs vikten med 2,5 kg veckan därpå och du arbetar dig upp igen.
Relaterade övningar
Hör till: Triceps pushdown
Variant av: Triceps pushdown
Motsatt rörelse: Bicepscurl i maskin
Andra namn
Tyska: Trizepsmaschine · Spanska: Tríceps en máquina · Franska: Triceps à la machine
wger: Triceps on Machine · free-exercise-db: Machine Triceps Extension
Kallas också: Machine Triceps Extension, Seated Triceps Extension Machine, Tricep Extension Machine
Skapa ett gratisprogram med den här övningen Se den i utforskaren
Identifierare: triceps-extension-machine
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Bearbetat från Exercise Knowledge Graph; licensierat under CC BY-SA 4.0. Källhänvisning och källor · Ladda ner datan (JSON)