Tricepsøvelser
40 øvelser i biblioteket vårt trener triceps som hovedmuskel. Nedenfor er de gruppert etter utstyret de krever, fra kroppsvekt til maskiner. Hver øvelse har en egen side med alle musklene den trener, lettere og vanskeligere versjoner og alternativer.
Etter nivå: Nybegynner 14 · Middels 15 · Viderekommen 11.
Etter utstyr
Kroppsvekt (7 øvelser)
- Benkdips Nybegynner
- Smale armhevinger Nybegynner
- Diamantarmhevinger Middels
- Dips for bryst Middels
- Dips i parallellstenger Middels
- Enarms armhevinger Viderekommen
- Håndstående armhevinger Viderekommen
Kroppsvekt med ekstra vekt (3 øvelser)
- Armhevinger med vekt Middels
- Dips for bryst med vekt Viderekommen
- Dips med vekt Viderekommen
Manualer (5 øvelser)
- Sittende tricepsekstensjon over hodet med manual Nybegynner
- Triceps kickback med manual Nybegynner
- Tricepsekstensjon over hodet med manual Nybegynner
- Gulvpress med manualer Middels
- Skull crusher med manualer Middels
Vektstang (6 øvelser)
- Tricepsekstensjon over hodet med vektstang Nybegynner
- Gulvpress med vektstang Middels
- Skull crusher Middels
- Skull crusher med vektstang Middels
- Smal benkpress Middels
- JM-press med vektstang Viderekommen
Kabel (4 øvelser)
- Triceps pushdown Nybegynner
- Triceps pushdown med tau Nybegynner
- Tricepsekstensjon over hodet i kabel Nybegynner
- Skull crusher i kabel Middels
Maskiner (4 øvelser)
- Assisterte dips Nybegynner
- Assisterte dips for bryst Nybegynner
- Sittende dips i maskin Nybegynner
- Tricepsekstensjon i maskin Nybegynner
Smithmaskin (1 øvelse)
- Smal benkpress i smithmaskin Nybegynner
Strikk (1 øvelse)
- Armhevinger med strikk Middels
Eksplosivitet og plyometri (7 øvelser)
- Eksplosive armhevinger Middels
- Push press Middels
- Push press med manualer Middels
- Muscle-up Viderekommen
- Press under med vektstang Viderekommen
- Splittstøt Viderekommen
- Støt Viderekommen
Statiske hold (1 øvelse)
- Håndstående Viderekommen
Annet utstyr (1 øvelse)
- Dips i ringer Viderekommen
Gjør dem om til et program
Den gratis generatoren bygger et ukeprogram for styrketrening rundt målet ditt, timeplanen din og utstyret ditt, med sett, reps og vekter. Premium (29 € én gang, ingen abonnement) legger til Overachiever Progression, syklusbasert trening, kostholdsplanleggeren og appeksport.
Andre muskelgrupper
Rumpe · Forside lår · Rygg · Skuldre · Bryst · Bakside lår · Mage · Biceps · Korsrygg · Legger · Underarmer · Skrå magemuskler
Etter utstyr
Kroppsvekt · Manualer · Vektstang · Kettlebell · Kabel · Maskiner · Smithmaskin · Strikk
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)