Exercícios para tríceps
40 exercícios da nossa biblioteca trabalham "tríceps" como músculo principal. Eles estão organizados abaixo pelo equipamento necessário, do peso do corpo às máquinas. Cada um leva a uma página com todos os músculos trabalhados, versões mais fáceis e mais difíceis, e alternativas.
Por nível: Iniciante 14 · Intermediário 15 · Avançado 11.
Por equipamento
Peso do corpo (7 exercícios)
- Flexão de braço fechada Iniciante
- Tríceps banco Iniciante
- Flexão de braço diamante Intermediário
- Paralelas Intermediário
- Paralelas para peito Intermediário
- Flexão de braço com um braço Avançado
- Flexão em parada de mão Avançado
Peso do corpo com carga (3 exercícios)
- Flexão de braço com carga Intermediário
- Paralelas com carga Avançado
- Paralelas para peito com carga Avançado
Halteres (5 exercícios)
- Tríceps coice com halter Iniciante
- Tríceps francês com halter Iniciante
- Tríceps francês sentado com halter Iniciante
- Supino no chão com halteres Intermediário
- Tríceps testa com halteres Intermediário
Barra (6 exercícios)
- Tríceps francês com barra Iniciante
- Supino fechado Intermediário
- Supino no chão com barra Intermediário
- Tríceps testa Intermediário
- Tríceps testa com barra Intermediário
- JM press com barra Avançado
Polias (4 exercícios)
- Tríceps corda Iniciante
- Tríceps francês na polia Iniciante
- Tríceps pulley Iniciante
- Tríceps testa na polia Intermediário
Máquinas (4 exercícios)
- Paralelas assistidas Iniciante
- Paralelas para peito assistidas Iniciante
- Paralelas sentado na máquina Iniciante
- Tríceps na máquina Iniciante
Smith (1 exercício)
- Supino fechado no Smith Iniciante
Elásticos (1 exercício)
- Flexão de braço com elástico Intermediário
Potência e pliometria (7 exercícios)
- Flexão de braço explosiva Intermediário
- Push press Intermediário
- Push press com halteres Intermediário
- Arremesso Avançado
- Jerk em tesoura Avançado
- Muscle-up Avançado
- Press under com barra Avançado
Isometria (1 exercício)
- Parada de mão Avançado
Outros equipamentos (1 exercício)
- Paralelas nas argolas Avançado
Transforme isso em um treino
O gerador grátis monta um plano de musculação semanal com base no seu objetivo, na sua rotina e nos seus equipamentos, com séries, repetições e cargas. O Premium (29 €, pagamento único, sem assinatura) adiciona o Overachiever Progression, os treinos de acordo com o ciclo, o planejador de dieta e as exportações para apps.
Outros grupos musculares
Glúteos · Quadríceps · Costas · Ombros · Peito · Posterior de coxa · Abdômen · Bíceps · Lombar · Panturrilha · Antebraço · Oblíquos
Por equipamento
Peso do corpo · Halteres · Barra · Kettlebell · Polias · Máquinas · Smith · Elásticos
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)