Exercícios com kettlebell
8 exercícios da nossa biblioteca não precisam de nada além de um kettlebell. Eles estão organizados abaixo pelo grupo muscular principal que trabalham. Cada um leva a uma página com todos os músculos trabalhados, versões mais fáceis e mais difíceis, e alternativas.
Por nível: Iniciante 3 · Intermediário 4 · Avançado 1.
Por grupo muscular
Glúteos (3 exercícios)
- Afundo reverso com kettlebell Iniciante
- Agachamento goblet com kettlebell Iniciante
- Agachamento afundo com kettlebell Intermediário
Ombros (1 exercício)
- Levantamento turco Avançado
Peito (1 exercício)
- Supino com kettlebells Intermediário
Posterior de coxa (1 exercício)
- Levantamento terra com kettlebell Iniciante
Potência e pliometria (2 exercícios)
- Clean com kettlebell Intermediário
- Swing com kettlebell Intermediário
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Exercícios por equipamento
Peso do corpo · Halteres · Barra · Polias · Máquinas · Smith · Elásticos
Por músculo
Glúteos · Quadríceps · Costas · Ombros · Peito · Tríceps · Posterior de coxa · Abdômen · Bíceps · Lombar · Panturrilha · Antebraço · Oblíquos
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)