Exercícios para abdômen
26 exercícios da nossa biblioteca trabalham "abdômen" como músculo principal. Eles estão organizados abaixo pelo equipamento necessário, do peso do corpo às máquinas. Cada um leva a uma página com todos os músculos trabalhados, versões mais fáceis e mais difíceis, e alternativas.
Por nível: Iniciante 16 · Intermediário 7 · Avançado 3.
Por equipamento
Peso do corpo (14 exercícios)
- Abdominal Iniciante
- Abdominal bicicleta Iniciante
- Abdominal completo Iniciante
- Abdominal cruzado Iniciante
- Abdominal invertido Iniciante
- Elevação de joelhos na barra Iniciante
- Elevação de pernas deitado Iniciante
- Tesourinha Iniciante
- Abdominal canivete Intermediário
- Abdominal declinado Intermediário
- Elevação de pernas na barra Intermediário
- Joelhos nos cotovelos Intermediário
- Dragon flag Avançado
- Toes to bar Avançado
Peso do corpo com carga (3 exercícios)
- Abdominal com carga Intermediário
- Abdominal completo com carga Intermediário
- Abdominal declinado com carga Avançado
Polias (2 exercícios)
- Abdominal na polia Iniciante
- Pallof press Iniciante
Máquinas (1 exercício)
- Abdominal na máquina Iniciante
Elásticos (1 exercício)
- Pallof press com elástico Iniciante
Potência e pliometria (1 exercício)
- Slam com medicine ball Iniciante
Isometria (3 exercícios)
- Around the world com halteres Iniciante
- Prancha Iniciante
- Prancha invertida Iniciante
Outros equipamentos (1 exercício)
- Rolinho abdominal Intermediário
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Outros grupos musculares
Glúteos · Quadríceps · Costas · Ombros · Peito · Tríceps · Posterior de coxa · Bíceps · Lombar · Panturrilha · Antebraço · Oblíquos
Por equipamento
Peso do corpo · Halteres · Barra · Kettlebell · Polias · Máquinas · Smith · Elásticos
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)