Abdominal bicicleta
Inglês: Bicycle Crunch
- Padrão de movimento
- Rotação, Flexão da coluna
- Equipamento
- Peso do corpo
- Grupos musculares
- Oblíquos, Abdômen
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Multiarticular, puxar
- Carga
- Peso do corpo
- Registrado como
- Repetições
Músculos trabalhados
Músculos principais: Oblíquo externo, Oblíquo interno, Reto abdominal
Também trabalha: Ilíaco, Psoas maior
Estabilizadores: Transverso do abdômen
Mais exercícios para: Exercícios para oblíquos · Exercícios para abdômen
Exercícios parecidos
Primeiro vêm as alternativas registradas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga nas articulações é a classificação do grafo, não é orientação médica.
Peso do corpo com carga
- Russian twist com carga Intermediário
Polias
- Rotação de tronco na polia Iniciante
Outros equipamentos
- Russian twist Iniciante
Como encaixar no treino
Em um plano grátis com objetivo de hipertrofia, o gerador programa Abdominal bicicleta em 3 séries de 10 a 15 repetições. Ele usa dupla progressão: quando você chega a 15 repetições em todas as séries, ele passa você para uma versão mais difícil ou com carga.
Exercícios relacionados
Faz parte de: Abdominal
Variação de: Abdominal
Movimento oposto: Perdigueiro, Prancha invertida, Super-homem
Outros nomes
Alemão: Bicycle Crunches · Espanhol: Abdominales en bicicleta · Francês: Crunchs bicyclette
Liftosaur: Bicycle Crunch, Bodyweight · wger: bicycle crunches
Também chamado de: Bicycle, Bicycle Ab Crunch, Bicycle Abdominal Crunch, Bicycle Abs Crunch, Bicycle Crunches
Montar um plano grátis com este exercício Ver no explorador
Identificador: bicycle-crunch
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)