Rotação de tronco na polia
Inglês: Cable Torso Rotation
- Padrão de movimento
- Rotação, Rotação do tronco (isolamento)
- Equipamento
- Polia
- Grupos musculares
- Oblíquos
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Multiarticular, puxar
- Carga
- Carga externa
- Registrado como
- Repetições
Músculos trabalhados
Músculos principais: Oblíquo externo, Oblíquo interno
Também trabalha: Reto abdominal
Estabilizadores: Transverso do abdômen
Mais exercícios para: Exercícios para oblíquos
Exercícios parecidos
Primeiro vêm as alternativas registradas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga nas articulações é a classificação do grafo, não é orientação médica.
Peso do corpo
- Abdominal bicicleta Iniciante
Peso do corpo com carga
- Russian twist com carga Intermediário
Outros equipamentos
- Russian twist Iniciante
Como encaixar no treino
Em um plano grátis com objetivo de hipertrofia, o gerador programa Rotação de tronco na polia em 3 séries de 10 a 15 repetições. Ele usa dupla progressão: quando você chega a 15 repetições em todas as séries, a carga sobe 2,5 kg na semana seguinte e você volta a subir dentro da faixa.
Outros nomes
Alemão: Rumpfdrehung · Espanhol: Giro de torso · Francês: Rotation du torse
Liftosaur: Cable Twist, Cable, Torso Rotation, Cable · wger: Torso Twist, Trunk Rotation With Cable · free-exercise-db: Torso Rotation
Também chamado de: Cable Rotation, Cable Trunk Rotation, Torso Rotation (Cable), Trunk Rotation (Cable)
Montar um plano grátis com este exercício Ver no explorador
Identificador: cable-torso-rotation
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)