Rompdraai aan de kabel

Engels: Cable Torso Rotation

Rompdraai aan de kabel: animatie van één herhaling, met de werkende spieren gemarkeerd
Lichaamskaart van de gebruikte spieren Lichaamskaart van de gebruikte spieren. Primair: Schuine buikspieren. Secundair: Buikspieren. Voorkant Achterkant
Bewegingspatroon
Rotatie, Rompdraai (isolatie)
Materiaal
Kabelstation
Spiergroepen
Schuine buikspieren
Niveau
Beginner
Type
Meergewrichtsoefening, trekken
Belasting
Extern gewicht
Gelogd als
Reps

Getrainde spieren

Hoofdspieren: Uitwendige schuine buikspier, Inwendige schuine buikspier

Traint ook: Rechte buikspier

Stabilisatoren: Dwarse buikspier

Meer oefeningen voor: Oefeningen voor de schuine buikspieren

Vergelijkbare oefeningen

Eerst komen de alternatieven uit de oefeningengraaf (Exercise Knowledge Graph), daarna oefeningen met hetzelfde bewegingspatroon die dezelfde spieren trainen. De gewrichtsbelasting is de inschatting van de graaf, geen medisch advies.

Lichaamsgewicht

Lichaamsgewicht met extra gewicht

Overig materiaal

Zo neem je hem op in je schema

In een gratis schema met spieropbouw als doel plant de generator Rompdraai aan de kabel als 3 sets van 10–15 reps. Hij gebruikt dubbele progressie: haal je 15 reps in alle sets, dan gaat het gewicht de week erna met 2,5 kg omhoog en werk je weer naar boven.

Andere namen

Duits: Rumpfdrehung · Spaans: Giro de torso · Frans: Rotation du torse

Liftosaur: Cable Twist, Cable, Torso Rotation, Cable · wger: Torso Twist, Trunk Rotation With Cable · free-exercise-db: Torso Rotation

Ook wel: Cable Rotation, Cable Trunk Rotation, Torso Rotation (Cable), Trunk Rotation (Cable)

Maak een gratis schema met deze oefening Bekijk in de verkenner

Identificatie: cable-torso-rotation

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versie 1.3.2. Bewerkt uit de Exercise Knowledge Graph; gelicentieerd onder CC BY-SA 4.0. Bronvermelding en bronnen · Download de data (JSON)