Rotación de tronco en polea

Inglés: Cable Torso Rotation

Rotación de tronco en polea: animación de una repetición, con los músculos implicados resaltados
Mapa corporal de los músculos trabajados Mapa corporal de los músculos trabajados. Principales: Oblicuos. Secundarios: Abdominales. Frontal Posterior
Patrón de movimiento
Rotación, Rotación de tronco (aislamiento)
Material
Polea
Grupos musculares
Oblicuos
Nivel
Principiante
Tipo
Multiarticular, tracción
Carga
Carga externa
Se registra como
Reps

Músculos trabajados

Músculos principales: Oblicuo externo, Oblicuo interno

También trabaja: Recto abdominal

Estabilizadores: Transverso del abdomen

Más ejercicios de: Ejercicios de oblicuos

Ejercicios similares

Primero aparecen las alternativas que recoge el grafo de conocimiento de ejercicios y después ejercicios con el mismo patrón de movimiento que trabajan los mismos músculos. La carga articular es la valoración del grafo, no un consejo médico.

Peso corporal

Peso corporal con lastre

Otro material

Cómo programarlo

En un plan gratuito con objetivo de ganar músculo, el generador programa Rotación de tronco en polea en 3 series de 10–15 repeticiones. Usa doble progresión: cuando llegas a 15 repeticiones en todas las series, la carga sube 2,5 kg la semana siguiente y vuelves a subir por el rango.

Otros nombres

Alemán: Rumpfdrehung · Español: Giro de torso · Francés: Rotation du torse

Liftosaur: Cable Twist, Cable, Torso Rotation, Cable · wger: Torso Twist, Trunk Rotation With Cable · free-exercise-db: Torso Rotation

También llamado: Cable Rotation, Cable Trunk Rotation, Torso Rotation (Cable), Trunk Rotation (Cable)

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Identificador: cable-torso-rotation

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versión 1.3.2. Adaptado del Exercise Knowledge Graph; con licencia CC BY-SA 4.0. Atribución y fuentes · Descargar los datos (JSON)