Crunch bicicleta
Inglés: Bicycle Crunch
- Patrón de movimiento
- Rotación, Flexión de columna
- Material
- Peso corporal
- Grupos musculares
- Oblicuos, Abdominales
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular, tracción
- Carga
- Peso corporal
- Se registra como
- Reps
Músculos trabajados
Músculos principales: Oblicuo externo, Oblicuo interno, Recto abdominal
También trabaja: Ilíaco, Psoas mayor
Estabilizadores: Transverso del abdomen
Más ejercicios de: Ejercicios de oblicuos · Ejercicios de abdominales
Ejercicios similares
Primero aparecen las alternativas que recoge el grafo de conocimiento de ejercicios y después ejercicios con el mismo patrón de movimiento que trabajan los mismos músculos. La carga articular es la valoración del grafo, no un consejo médico.
Peso corporal con lastre
- Giro ruso con peso Intermedio
Poleas
- Rotación de tronco en polea Principiante
Otro material
- Giro ruso Principiante
Cómo programarlo
En un plan gratuito con objetivo de ganar músculo, el generador programa Crunch bicicleta en 3 series de 10–15 repeticiones. Usa doble progresión: cuando llegas a 15 repeticiones en todas las series, te pasa a una versión más difícil o con carga añadida.
Ejercicios relacionados
Pertenece a: Crunch
Variante de: Crunch
Movimiento opuesto: Bird dog, Plancha invertida, Superman
Otros nombres
Alemán: Bicycle Crunches · Español: Abdominales en bicicleta · Francés: Crunchs bicyclette
Liftosaur: Bicycle Crunch, Bodyweight · wger: bicycle crunches
También llamado: Bicycle, Bicycle Ab Crunch, Bicycle Abdominal Crunch, Bicycle Abs Crunch, Bicycle Crunches
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Identificador: bicycle-crunch
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versión 1.3.2. Adaptado del Exercise Knowledge Graph; con licencia CC BY-SA 4.0. Atribución y fuentes · Descargar los datos (JSON)