Crunch vélo

Anglais : Bicycle Crunch

Schéma de mouvement

Rotation, Flexion du rachis

Matériel

Poids du corps

Groupes musculaires

Obliques, Abdominaux

Niveau

Débutant

Type

Polyarticulaire, tirage

Charge

Poids du corps

Enregistré en

Reps

Muscles travaillés

Muscles principaux : Oblique externe, Oblique interne, Grand droit de l'abdomen

Travaille aussi : Iliaque, Grand psoas

Stabilisateurs : Transverse de l'abdomen

Plus d'exercices pour : Exercices pour les obliques · Exercices pour les abdos

Exercices similaires

Les alternatives répertoriées dans le graphe de connaissances des exercices viennent en premier, puis les exercices au même schéma de mouvement qui travaillent les mêmes muscles. La contrainte articulaire est la note du graphe, pas un avis médical.

Poids du corps lesté

• Russian twist lesté Intermédiaire

Poulies

• Rotation du buste à la poulie Débutant

Autre matériel

• Russian twist Débutant

Comment le programmer

Dans un programme gratuit avec un objectif de prise de muscle, le générateur programme Crunch vélo en 3 séries de 10 à 15 répétitions. Il utilise la double progression : dès que tu atteins 15 répétitions sur chaque série, il te fait passer à une version plus difficile ou lestée.

Exercices associés

Fait partie de : Crunch

Variante de: Crunch

Mouvement opposé: Bird dog, Gainage dorsal, Superman

Autres noms

Allemand: Bicycle Crunches · Espagnol: Abdominales en bicicleta · Français: Crunchs bicyclette

Liftosaur: Bicycle Crunch, Bodyweight · wger: bicycle crunches

Aussi appelé : Bicycle, Bicycle Ab Crunch, Bicycle Abdominal Crunch, Bicycle Abs Crunch, Bicycle Crunches

Créer un programme gratuit avec cet exercice Voir dans l'explorateur

Identifiant : bicycle-crunch

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adapté de l'Exercise Knowledge Graph ; sous licence CC BY-SA 4.0. Attribution et sources · Télécharger les données (JSON)