Exercices pour les abdos
26 exercices de notre bibliothèque travaillent la zone « abdos » comme muscle principal. Ils sont classés ci-dessous selon le matériel nécessaire, du poids du corps aux machines. Chacun renvoie vers une page avec tous les muscles qu'il travaille, des versions plus faciles et plus difficiles, et des alternatives.
Par niveau : Débutant 16 · Intermédiaire 7 · Avancé 3.
Par matériel
Poids du corps (14 exercices)
- Battements de jambes Débutant
- Crunch Débutant
- Crunch croisé Débutant
- Crunch inversé Débutant
- Crunch vélo Débutant
- Relevé de genoux suspendu Débutant
- Relevé de jambes allongé Débutant
- Sit-up Débutant
- Crunch décliné Intermédiaire
- Genoux aux coudes Intermédiaire
- Relevé de jambes suspendu Intermédiaire
- V-ups Intermédiaire
- Dragon flag Avancé
- Toes to bar Avancé
Poids du corps lesté (3 exercices)
- Crunch lesté Intermédiaire
- Sit-up lesté Intermédiaire
- Crunch décliné lesté Avancé
Poulies (2 exercices)
- Crunch à la poulie Débutant
- Pallof press Débutant
Machines (1 exercice)
- Crunch à la machine Débutant
Élastiques (1 exercice)
- Pallof press à l'élastique Débutant
Puissance et pliométrie (1 exercice)
- Slam ball Débutant
Isométrie (3 exercices)
- Around the world aux haltères Débutant
- Gainage Débutant
- Gainage dorsal Débutant
Autre matériel (1 exercice)
- Roue abdominale Intermédiaire
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Autres groupes musculaires
Fessiers · Quadriceps · Dos · Épaules · Pectoraux · Triceps · Ischio-jambiers · Biceps · Bas du dos · Mollets · Avant-bras · Obliques
Par matériel
Poids du corps · Haltères · Barre · Kettlebell · Poulies · Machines · Smith machine · Élastiques
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adapté de l'Exercise Knowledge Graph ; sous licence CC BY-SA 4.0. Attribution et sources · Télécharger les données (JSON)