Crunch croisé
Anglais : Cross-Body Crunch
- Schéma de mouvement
- Flexion du rachis
- Matériel
- Poids du corps
- Groupes musculaires
- Obliques, Abdominaux
- Niveau
- Débutant
- Type
- Isolation, tirage
- Charge
- Poids du corps
- Enregistré en
- Reps
Muscles travaillés
Muscles principaux : Oblique externe, Oblique interne, Grand droit de l'abdomen
Plus d'exercices pour : Exercices pour les obliques · Exercices pour les abdos
Alternatives par matériel
Les alternatives répertoriées dans le graphe de connaissances des exercices viennent en premier, puis les exercices au même schéma de mouvement qui travaillent les mêmes muscles. La contrainte articulaire est la note du graphe, pas un avis médical.
Poids du corps
- Crunch Débutant
- Crunch décliné Intermédiaire
- Crunch inversé Débutant
Poids du corps lesté
- Crunch décliné lesté Avancé
- Crunch lesté Intermédiaire
Poulies
- Crunch à la poulie Débutant
Machines
- Crunch à la machine Débutant
Comment le programmer
Dans un programme gratuit avec un objectif de prise de muscle, le générateur programme Crunch croisé en 3 séries de 10 à 15 répétitions. Il utilise la double progression : dès que tu atteins 15 répétitions sur chaque série, il te fait passer à une version plus difficile ou lestée.
Exercices associés
Fait partie de : Crunch
Variante de: Crunch
Autres noms
Liftosaur: Cross Body Crunch, Bodyweight, Oblique Crunch, Bodyweight · free-exercise-db: Cross-Body Crunch, Oblique Crunches, Oblique Crunches - On The Floor
Aussi appelé : Cross-Body Ab Crunch, Cross-Body Abdominal Crunch, Cross-Body Abs Crunch, Cross-Body Crunches
Créer un programme gratuit avec cet exercice Voir dans l'explorateur
Identifiant : cross-body-crunch
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adapté de l'Exercise Knowledge Graph ; sous licence CC BY-SA 4.0. Attribution et sources · Télécharger les données (JSON)