Diagonaler Crunch

Englisch: Cross-Body Crunch

Bewegungsmuster

Wirbelsäulenbeugung

Equipment

Körpergewicht

Muskelgruppen

Seitliche Bauchmuskeln, Bauch

Level

Anfänger

Typ

Isolation, ziehend

Belastung

Körpergewicht

Erfasst als

Wiederholungen

Trainierte Muskeln

Hauptmuskeln: Äußerer schräger Bauchmuskel, Innerer schräger Bauchmuskel, Gerader Bauchmuskel

Mehr Übungen für: Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln · Bauchübungen

Alternativen nach Equipment

Zuerst kommen die Alternativen aus dem Exercise Knowledge Graph, dann Übungen mit gleichem Bewegungsmuster, die dieselben Muskeln trainieren. Die Gelenkbelastung ist die Einstufung des Knowledge Graph, keine medizinische Beratung.

Körpergewicht

• Crunch Anfänger
• Crunch auf der Negativbank Fortgeschritten
• Reverse Crunch Anfänger

Körpergewicht mit Zusatzgewicht

• Crunch mit Gewicht auf der Negativbank Erfahren
• Crunch mit Gewicht Fortgeschritten

Kabelzug

• Kniender Crunch am Kabelzug Anfänger

Maschinen

• Crunch an der Maschine Anfänger

So baust du sie ins Training ein

In einem kostenlosen Plan mit dem Ziel Muskelaufbau programmiert der Generator Diagonaler Crunch mit 3 Sätzen à 10–15 Wiederholungen. Er nutzt Doppelprogression: Sobald du in allen Sätzen 15 Wiederholungen schaffst, geht es mit einer schwereren Variante oder Zusatzgewicht weiter.

Verwandte Übungen

Gehört zu: Crunch

Variante von: Crunch

Andere Namen

Liftosaur: Cross Body Crunch, Bodyweight, Oblique Crunch, Bodyweight · free-exercise-db: Cross-Body Crunch, Oblique Crunches, Oblique Crunches - On The Floor

Auch genannt: Cross-Body Ab Crunch, Cross-Body Abdominal Crunch, Cross-Body Abs Crunch, Cross-Body Crunches

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Kennung: cross-body-crunch

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)