Übungen an Maschinen
41 Übungen in unserer Bibliothek brauchen nicht mehr als eine Trainingsmaschine. Unten sind sie nach der Muskelgruppe sortiert, die sie hauptsächlich trainieren. Jede hat eine eigene Seite mit allen beanspruchten Muskeln, leichteren und schwereren Varianten und Alternativen.
Nach Level: Anfänger 39 · Fortgeschritten 2.
Nach Muskelgruppe
Po (8 Übungen)
- Abduktorenmaschine Anfänger
- Beinpresse Anfänger
- Einbeinige Beinpresse Anfänger
- Glute Kickback an der Maschine Anfänger
- Hip Thrust an der Maschine Anfänger
- Kniebeuge an der Maschine Anfänger
- Pendel-Kniebeuge an der Maschine Anfänger
- Einbeiniger Hip Thrust an der Maschine Fortgeschritten
Oberschenkel vorne (3 Übungen)
- Beinstrecker Anfänger
- Einbeiniger Beinstrecker Anfänger
- Hackenschmidt-Kniebeuge an der Maschine Anfänger
Rücken (6 Übungen)
- Latzug an der Maschine Anfänger
- Pullover an der Maschine Anfänger
- Rudern an der Maschine mit Brustauflage Anfänger
- Shrugs an der Maschine Anfänger
- T-Bar-Rudern an der Maschine Anfänger
- Unterstützter Klimmzug Anfänger
Schultern (4 Übungen)
- Reverse Butterfly Anfänger
- Schräge Brustpresse an der Maschine Anfänger
- Schulterpresse an der Maschine Anfänger
- Seitheben an der Maschine Anfänger
Brust (5 Übungen)
- Brustpresse an der Maschine Anfänger
- Butterfly-Maschine Anfänger
- Dips sitzend an der Maschine Anfänger
- Unterstützte Brust-Dips Anfänger
- Unterstützte Dips Anfänger
Trizeps (1 Übung)
- Trizepsmaschine Anfänger
Beinbeuger (4 Übungen)
- Liegender Beinbeuger Anfänger
- Sitzender Beinbeuger Anfänger
- Stehender Beinbeuger Anfänger
- Reverse Hyperextension Fortgeschritten
Bauch (1 Übung)
- Crunch an der Maschine Anfänger
Bizeps (3 Übungen)
- Bizepscurl an der Maschine Anfänger
- Scott-Curl an der Maschine Anfänger
- Unterstützter Chin-up Anfänger
Unterer Rücken (1 Übung)
- Rückenstrecker an der Maschine Anfänger
Waden (4 Übungen)
- Einbeiniges Wadenheben an der Maschine Anfänger
- Wadendrücken an der Beinpresse Anfänger
- Wadenheben sitzend Anfänger
- Wadenheben stehend Anfänger
Andere Muskeln (1 Übung)
- Adduktorenmaschine Anfänger
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Übungen nach Equipment
Körpergewicht · Kurzhanteln · Langhantel · Kettlebell · Kabelzug · Multipresse · Widerstandsbänder
Nach Muskel
Po · Oberschenkel vorne · Rücken · Schultern · Brust · Trizeps · Beinbeuger · Bauch · Bizeps · Unterer Rücken · Waden · Unterarme · Seitliche Bauchmuskeln
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)