Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln
12 Übungen in unserer Bibliothek trainieren Seitliche Bauchmuskeln als Hauptmuskel. Unten sind sie nach dem nötigen Equipment sortiert, vom Körpergewicht bis zur Maschine. Jede hat eine eigene Seite mit allen beanspruchten Muskeln, leichteren und schwereren Varianten und Alternativen.
Nach Level: Anfänger 10 · Fortgeschritten 1 · Erfahren 1.
Nach Equipment
Körpergewicht (2 Übungen)
- Bicycle Crunch Anfänger
- Diagonaler Crunch Anfänger
Körpergewicht mit Zusatzgewicht (1 Übung)
- Russian Twist mit Gewicht Fortgeschritten
Kurzhanteln (1 Übung)
- Seitbeuge mit Kurzhantel Anfänger
Kettlebell (1 Übung)
- Turkish Get-up mit Kettlebell Erfahren
Kabelzug (3 Übungen)
- Pallof Press Anfänger
- Rumpfrotation am Kabelzug Anfänger
- Seitbeuge am Kabelzug Anfänger
Widerstandsbänder (1 Übung)
- Pallof Press mit Band Anfänger
Halteübungen (2 Übungen)
- Around the World mit Kurzhanteln Anfänger
- Seitstütz Anfänger
Anderes Equipment (1 Übung)
- Russian Twist Anfänger
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Andere Muskelgruppen
Po · Oberschenkel vorne · Rücken · Schultern · Brust · Trizeps · Beinbeuger · Bauch · Bizeps · Unterer Rücken · Waden · Unterarme
Nach Equipment
Körpergewicht · Kurzhanteln · Langhantel · Kettlebell · Kabelzug · Maschinen · Multipresse · Widerstandsbänder
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)