Brustübungen
48 Übungen in unserer Bibliothek trainieren Brust als Hauptmuskel. Unten sind sie nach dem nötigen Equipment sortiert, vom Körpergewicht bis zur Maschine. Jede hat eine eigene Seite mit allen beanspruchten Muskeln, leichteren und schwereren Varianten und Alternativen.
Nach Level: Anfänger 23 · Fortgeschritten 20 · Erfahren 5.
Nach Equipment
Körpergewicht (8 Übungen)
- Erhöhter Liegestütz Anfänger
- Liegestütz Anfänger
- Liegestütz auf den Knien Anfänger
- Brust-Dips Fortgeschritten
- Diamond-Liegestütz Fortgeschritten
- Dips am Barren Fortgeschritten
- Liegestütz mit erhöhten Füßen Fortgeschritten
- Einarmiger Liegestütz Erfahren
Körpergewicht mit Zusatzgewicht (3 Übungen)
- Liegestütz mit Zusatzgewicht Fortgeschritten
- Brust-Dips mit Zusatzgewicht Erfahren
- Dips mit Zusatzgewicht Erfahren
Kurzhanteln (7 Übungen)
- Bankdrücken mit Kurzhanteln Anfänger
- Fliegende mit Kurzhanteln Anfänger
- Negativbankdrücken mit Kurzhanteln Anfänger
- Schrägbank-Fliegende mit Kurzhanteln Anfänger
- Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln Anfänger
- Floor Press mit Kurzhanteln Fortgeschritten
- Pullover mit Kurzhantel Fortgeschritten
Langhantel (9 Übungen)
- Bankdrücken mit Langhantel Fortgeschritten
- Bankdrücken mit Langhantel, Füße hoch Fortgeschritten
- Breites Bankdrücken mit Langhantel Fortgeschritten
- Breites Schrägbankdrücken mit Langhantel Fortgeschritten
- Enges Bankdrücken Fortgeschritten
- Floor Press mit Langhantel Fortgeschritten
- Negativbankdrücken mit Langhantel Fortgeschritten
- Pullover mit Langhantel Fortgeschritten
- Schrägbankdrücken mit Langhantel Fortgeschritten
Kettlebell (1 Übung)
- Bankdrücken mit Kettlebells Fortgeschritten
Kabelzug (4 Übungen)
- Cable Crossover Anfänger
- Fliegende sitzend am Kabelzug Anfänger
- Kabelzug-Fliegende von unten nach oben Anfänger
- Bankdrücken am Kabelzug Fortgeschritten
Maschinen (7 Übungen)
- Brustpresse an der Maschine Anfänger
- Butterfly-Maschine Anfänger
- Dips sitzend an der Maschine Anfänger
- Pullover an der Maschine Anfänger
- Schräge Brustpresse an der Maschine Anfänger
- Unterstützte Brust-Dips Anfänger
- Unterstützte Dips Anfänger
Multipresse (4 Übungen)
- Bankdrücken an der Multipresse Anfänger
- Breites Bankdrücken an der Multipresse Anfänger
- Negativbankdrücken an der Multipresse Anfänger
- Schrägbankdrücken an der Multipresse Anfänger
Widerstandsbänder (2 Übungen)
- Brustdrücken mit Band Anfänger
- Liegestütz mit Band Fortgeschritten
Explosiv & Plyometrie (2 Übungen)
- Explosiver Liegestütz Fortgeschritten
- Muscle-up an der Stange Erfahren
Anderes Equipment (1 Übung)
- Ring-Dips Erfahren
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Andere Muskelgruppen
Po · Oberschenkel vorne · Rücken · Schultern · Trizeps · Beinbeuger · Bauch · Bizeps · Unterer Rücken · Waden · Unterarme · Seitliche Bauchmuskeln
Nach Equipment
Körpergewicht · Kurzhanteln · Langhantel · Kettlebell · Kabelzug · Maschinen · Multipresse · Widerstandsbänder
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)