Kabelzug-Fliegende von unten nach oben
Englisch: Low-to-High Cable Fly
- Bewegungsmuster
- Horizontale Adduktion (Fliegende), Schulterbeugung
- Equipment
- Kabelzug
- Muskelgruppen
- Brust
- Level
- Anfänger
- Typ
- Isolation, drückend
- Belastung
- Zusatzgewicht
- Erfasst als
- Wiederholungen
- Gelenkbelastung
- Schulter: mittel
Trainierte Muskeln
Hauptmuskeln: Großer Brustmuskel (oberer Teil)
Trainiert auch: Vordere Schulter (Deltamuskel, vorderer Teil)
Stabilisatoren: Bizeps (langer Kopf), Bizeps (kurzer Kopf)
Mehr Übungen für: Brustübungen
Alternativen nach Equipment
Zuerst kommen die Alternativen aus dem Exercise Knowledge Graph, dann Übungen mit gleichem Bewegungsmuster, die dieselben Muskeln trainieren. Die Gelenkbelastung ist die Einstufung des Knowledge Graph, keine medizinische Beratung.
Kurzhanteln
- Schrägbank-Fliegende mit Kurzhanteln Anfänger
- Fliegende mit Kurzhanteln Anfänger
Kabelzug
- Cable Crossover Anfänger
- Fliegende sitzend am Kabelzug Anfänger
Maschinen
- Butterfly-Maschine Anfänger
So baust du sie ins Training ein
In einem kostenlosen Plan mit dem Ziel Muskelaufbau programmiert der Generator Kabelzug-Fliegende von unten nach oben mit 3 Sätzen à 10–15 Wiederholungen. Er nutzt Doppelprogression: Sobald du in allen Sätzen 15 Wiederholungen schaffst, geht das Gewicht in der nächsten Woche um 2,5 kg hoch und du arbeitest dich wieder hoch.
Verwandte Übungen
Gehört zu: Cable Crossover
Variante von: Cable Crossover
Andere Namen
Deutsch: Kabel-Fly am unteren Kabelzug · Spanisch: Aperturas en polea baja · Französisch: Écarté à la poulie basse
wger: Low Pulley Cable Fly · free-exercise-db: Low Cable Crossover
Auch genannt: Low Cable Fly, Low-to-High Cable Chest Fly, Low-to-High Cable Chest Flye, Low-to-High Cable Crossover, Low-to-High Cable Crossovers, Low-to-High Cable Fly Crossover, Low-to-High Cable Fly Crossovers, Low-to-High Cable Flye, Low-to-High Cable Pec Fly, Low-to-High Chest Fly (Cable), Low-to-High Fly (Cable), Low-to-High Flye (Cable)
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Kennung: low-to-high-cable-fly
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)