Kabelflyes nedenfra og opp

Engelsk: Low-to-High Cable Fly

Kabelflyes nedenfra og opp: animasjon av én repetisjon med de arbeidende musklene uthevet
Kroppskart over musklene som jobber Kroppskart over musklene som jobber. Primære: Bryst. Sekundære: Skuldre. Forside Bakside
Bevegelsesmønster
Horisontal adduksjon (flyes), Skulderfleksjon
Utstyr
Kabelmaskin
Muskelgrupper
Bryst
Nivå
Nybegynner
Type
Isolasjon, press
Belastning
Ekstern vekt
Logges som
Reps
Leddbelastning
Skulder: moderat

Muskler som trenes

Hovedmuskler: Store brystmuskel (øvre del)

Trener også: Fremre deltamuskel

Stabilisatorer: Biceps (lange hode), Biceps (korte hode)

Flere øvelser for: Brystøvelser

Alternativer etter utstyr

Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.

Manualer

Kabel

Maskiner

Slik legger du den inn i programmet

I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Kabelflyes nedenfra og opp som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, økes vekten med 2,5 kg uken etter, og du jobber deg opp igjen.

Relaterte øvelser

Hører til: Cable crossover

Variant av: Cable crossover

Andre navn

Tysk: Kabel-Fly am unteren Kabelzug · Spansk: Aperturas en polea baja · Fransk: Écarté à la poulie basse

wger: Low Pulley Cable Fly · free-exercise-db: Low Cable Crossover

Kalles også: Low Cable Fly, Low-to-High Cable Chest Fly, Low-to-High Cable Chest Flye, Low-to-High Cable Crossover, Low-to-High Cable Crossovers, Low-to-High Cable Fly Crossover, Low-to-High Cable Fly Crossovers, Low-to-High Cable Flye, Low-to-High Cable Pec Fly, Low-to-High Chest Fly (Cable), Low-to-High Fly (Cable), Low-to-High Flye (Cable)

Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren

Identifikator: low-to-high-cable-fly

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)