Kabelflyes nerifrån och upp

Engelska: Low-to-High Cable Fly

Kabelflyes nerifrån och upp: animation av en repetition med de arbetande musklerna markerade
Kroppskarta över musklerna som arbetar Kroppskarta över musklerna som arbetar. Primära: Bröst. Sekundära: Axlar. Framsida Baksida
Rörelsemönster
Horisontell adduktion (flyes), Axelflexion
Utrustning
Kabelmaskin
Muskelgrupper
Bröst
Nivå
Nybörjare
Typ
Isolering, press
Belastning
Extern vikt
Loggas som
Reps
Ledbelastning
Axel: måttlig

Muskler som tränas

Huvudmuskler: Stora bröstmuskeln (övre delen)

Tränar även: Främre deltamuskeln

Stabilisatorer: Biceps (långa huvudet), Biceps (korta huvudet)

Fler övningar för: Bröstövningar

Alternativ efter utrustning

Först kommer alternativen från övningsgrafen (Exercise Knowledge Graph), sedan övningar med samma rörelsemönster som tränar samma muskler. Ledbelastningen är grafens bedömning, inte medicinsk rådgivning.

Hantlar

Kabel

Maskiner

Så lägger du in den i programmet

I ett gratisprogram med muskeltillväxt som mål lägger generatorn in Kabelflyes nerifrån och upp som 3 set à 10–15 reps. Den använder dubbel progression: när du når 15 reps i alla set höjs vikten med 2,5 kg veckan därpå och du arbetar dig upp igen.

Relaterade övningar

Hör till: Cable crossover

Variant av: Cable crossover

Andra namn

Tyska: Kabel-Fly am unteren Kabelzug · Spanska: Aperturas en polea baja · Franska: Écarté à la poulie basse

wger: Low Pulley Cable Fly · free-exercise-db: Low Cable Crossover

Kallas också: Low Cable Fly, Low-to-High Cable Chest Fly, Low-to-High Cable Chest Flye, Low-to-High Cable Crossover, Low-to-High Cable Crossovers, Low-to-High Cable Fly Crossover, Low-to-High Cable Fly Crossovers, Low-to-High Cable Flye, Low-to-High Cable Pec Fly, Low-to-High Chest Fly (Cable), Low-to-High Fly (Cable), Low-to-High Flye (Cable)

Skapa ett gratisprogram med den här övningen Se den i utforskaren

Identifierare: low-to-high-cable-fly

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Bearbetat från Exercise Knowledge Graph; licensierat under CC BY-SA 4.0. Källhänvisning och källor · Ladda ner datan (JSON)