Low-to-high cable fly

Engels: Low-to-High Cable Fly

Low-to-high cable fly: animatie van één herhaling, met de werkende spieren gemarkeerd
Lichaamskaart van de gebruikte spieren Lichaamskaart van de gebruikte spieren. Primair: Borst. Secundair: Schouders. Voorkant Achterkant
Bewegingspatroon
Horizontale adductie (fly), Schouderflexie
Materiaal
Kabelstation
Spiergroepen
Borst
Niveau
Beginner
Type
Isolatie, duwen
Belasting
Extern gewicht
Gelogd als
Reps
Gewrichtsbelasting
Schouder: matig

Getrainde spieren

Hoofdspieren: Grote borstspier (bovenste deel)

Traint ook: Voorste deltaspier

Stabilisatoren: Biceps (lange kop), Biceps (korte kop)

Meer oefeningen voor: Borstoefeningen

Alternatieven per materiaal

Eerst komen de alternatieven uit de oefeningengraaf (Exercise Knowledge Graph), daarna oefeningen met hetzelfde bewegingspatroon die dezelfde spieren trainen. De gewrichtsbelasting is de inschatting van de graaf, geen medisch advies.

Dumbbells

Kabel

Machines

Zo neem je hem op in je schema

In een gratis schema met spieropbouw als doel plant de generator Low-to-high cable fly als 3 sets van 10–15 reps. Hij gebruikt dubbele progressie: haal je 15 reps in alle sets, dan gaat het gewicht de week erna met 2,5 kg omhoog en werk je weer naar boven.

Verwante oefeningen

Hoort bij: Cable crossover

Variant van: Cable crossover

Andere namen

Duits: Kabel-Fly am unteren Kabelzug · Spaans: Aperturas en polea baja · Frans: Écarté à la poulie basse

wger: Low Pulley Cable Fly · free-exercise-db: Low Cable Crossover

Ook wel: Low Cable Fly, Low-to-High Cable Chest Fly, Low-to-High Cable Chest Flye, Low-to-High Cable Crossover, Low-to-High Cable Crossovers, Low-to-High Cable Fly Crossover, Low-to-High Cable Fly Crossovers, Low-to-High Cable Flye, Low-to-High Cable Pec Fly, Low-to-High Chest Fly (Cable), Low-to-High Fly (Cable), Low-to-High Flye (Cable)

Maak een gratis schema met deze oefening Bekijk in de verkenner

Identificatie: low-to-high-cable-fly

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versie 1.3.2. Bewerkt uit de Exercise Knowledge Graph; gelicentieerd onder CC BY-SA 4.0. Bronvermelding en bronnen · Download de data (JSON)