Écarté à la poulie de bas en haut

Anglais : Low-to-High Cable Fly

Écarté à la poulie de bas en haut : animation d’une répétition, muscles sollicités mis en évidence
Carte du corps des muscles sollicités Carte du corps des muscles sollicités. Principaux: Pectoraux. Secondaires: Épaules. Face Dos
Schéma de mouvement
Adduction horizontale (écartés), Flexion de l'épaule
Matériel
Poulie
Groupes musculaires
Pectoraux
Niveau
Débutant
Type
Isolation, poussée
Charge
Charge externe
Enregistré en
Reps
Contrainte articulaire
Épaule: modérée

Muscles travaillés

Muscles principaux : Grand pectoral (faisceau claviculaire)

Travaille aussi : Deltoïde antérieur

Stabilisateurs : Biceps (chef long), Biceps (chef court)

Plus d'exercices pour : Exercices pour les pectoraux

Alternatives par matériel

Les alternatives répertoriées dans le graphe de connaissances des exercices viennent en premier, puis les exercices au même schéma de mouvement qui travaillent les mêmes muscles. La contrainte articulaire est la note du graphe, pas un avis médical.

Haltères

Poulies

Machines

Comment le programmer

Dans un programme gratuit avec un objectif de prise de muscle, le générateur programme Écarté à la poulie de bas en haut en 3 séries de 10 à 15 répétitions. Il utilise la double progression : dès que tu atteins 15 répétitions sur chaque série, la charge augmente de 2,5 kg la semaine suivante et tu remontes la fourchette.

Exercices associés

Fait partie de : Écarté à la poulie vis-à-vis

Variante de: Écarté à la poulie vis-à-vis

Autres noms

Allemand: Kabel-Fly am unteren Kabelzug · Espagnol: Aperturas en polea baja · Français: Écarté à la poulie basse

wger: Low Pulley Cable Fly · free-exercise-db: Low Cable Crossover

Aussi appelé : Low Cable Fly, Low-to-High Cable Chest Fly, Low-to-High Cable Chest Flye, Low-to-High Cable Crossover, Low-to-High Cable Crossovers, Low-to-High Cable Fly Crossover, Low-to-High Cable Fly Crossovers, Low-to-High Cable Flye, Low-to-High Cable Pec Fly, Low-to-High Chest Fly (Cable), Low-to-High Fly (Cable), Low-to-High Flye (Cable)

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Identifiant : low-to-high-cable-fly

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adapté de l'Exercise Knowledge Graph ; sous licence CC BY-SA 4.0. Attribution et sources · Télécharger les données (JSON)