Kabelzug-Übungen
38 Übungen in unserer Bibliothek brauchen nicht mehr als einen Kabelzug. Unten sind sie nach der Muskelgruppe sortiert, die sie hauptsächlich trainieren. Jede hat eine eigene Seite mit allen beanspruchten Muskeln, leichteren und schwereren Varianten und Alternativen.
Nach Level: Anfänger 33 · Fortgeschritten 5.
Nach Muskelgruppe
Po (2 Übungen)
- Glute Kickback am Kabelzug Anfänger
- Hüftabduktion am Kabelzug Anfänger
Rücken (10 Übungen)
- Einarmiger Latzug am Kabelzug Anfänger
- Einarmiges Rudern sitzend am Kabelzug Anfänger
- Enger Latzug Anfänger
- Face Pull Anfänger
- Latzug Anfänger
- Latzug im Untergriff Anfänger
- Rudern sitzend am Kabelzug Anfänger
- Shrug-In am Kabelzug Anfänger
- Überzug mit gestreckten Armen am Kabelzug Anfänger
- Überzug mit gestreckten Armen am Seil Anfänger
Schultern (4 Übungen)
- Frontheben am Kabelzug Anfänger
- Seitheben am Kabelzug Anfänger
- Aufrechtes Rudern am Kabelzug Fortgeschritten
- Schulterdrücken am Kabelzug Fortgeschritten
Brust (4 Übungen)
- Cable Crossover Anfänger
- Fliegende sitzend am Kabelzug Anfänger
- Kabelzug-Fliegende von unten nach oben Anfänger
- Bankdrücken am Kabelzug Fortgeschritten
Trizeps (4 Übungen)
- Trizepsdrücken am Kabelzug Anfänger
- Trizepsdrücken am Seil Anfänger
- Trizepsstrecken über Kopf am Kabelzug Anfänger
- French Press am Kabelzug Fortgeschritten
Beinbeuger (1 Übung)
- Pull-Through am Kabelzug Anfänger
Bauch (1 Übung)
- Kniender Crunch am Kabelzug Anfänger
Bizeps (8 Übungen)
- Bayesian-Curl am Kabelzug Anfänger
- Bizepscurl am Kabelzug Anfänger
- Einarmiger Bizepscurl am Kabelzug Anfänger
- Hammer-Curl am Kabelzug Anfänger
- Hammer-Curl am Seil Anfänger
- Konzentrationscurl am Kabelzug Anfänger
- Reverse Curl am Kabelzug Anfänger
- Crucifix-Curl am Kabelzug Fortgeschritten
Seitliche Bauchmuskeln (3 Übungen)
- Pallof Press Anfänger
- Rumpfrotation am Kabelzug Anfänger
- Seitbeuge am Kabelzug Anfänger
Andere Muskeln (1 Übung)
- Hüftadduktion am Kabelzug Anfänger
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Übungen nach Equipment
Körpergewicht · Kurzhanteln · Langhantel · Kettlebell · Maschinen · Multipresse · Widerstandsbänder
Nach Muskel
Po · Oberschenkel vorne · Rücken · Schultern · Brust · Trizeps · Beinbeuger · Bauch · Bizeps · Unterer Rücken · Waden · Unterarme · Seitliche Bauchmuskeln
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)