Bauchübungen
26 Übungen in unserer Bibliothek trainieren Bauch als Hauptmuskel. Unten sind sie nach dem nötigen Equipment sortiert, vom Körpergewicht bis zur Maschine. Jede hat eine eigene Seite mit allen beanspruchten Muskeln, leichteren und schwereren Varianten und Alternativen.
Nach Level: Anfänger 16 · Fortgeschritten 7 · Erfahren 3.
Nach Equipment
Körpergewicht (14 Übungen)
- Beinheben im Liegen Anfänger
- Bicycle Crunch Anfänger
- Crunch Anfänger
- Diagonaler Crunch Anfänger
- Flutter Kicks Anfänger
- Knieheben im Hang Anfänger
- Reverse Crunch Anfänger
- Sit-up Anfänger
- Beinheben im Hang Fortgeschritten
- Crunch auf der Negativbank Fortgeschritten
- Knees to Elbows Fortgeschritten
- V-up Fortgeschritten
- Dragon Flag Erfahren
- Toes to Bar Erfahren
Körpergewicht mit Zusatzgewicht (3 Übungen)
- Crunch mit Gewicht Fortgeschritten
- Sit-up mit Gewicht Fortgeschritten
- Crunch mit Gewicht auf der Negativbank Erfahren
Kabelzug (2 Übungen)
- Kniender Crunch am Kabelzug Anfänger
- Pallof Press Anfänger
Maschinen (1 Übung)
- Crunch an der Maschine Anfänger
Widerstandsbänder (1 Übung)
- Pallof Press mit Band Anfänger
Explosiv & Plyometrie (1 Übung)
- Medizinball-Slam Anfänger
Halteübungen (3 Übungen)
- Around the World mit Kurzhanteln Anfänger
- Umgekehrter Unterarmstütz Anfänger
- Unterarmstütz (Plank) Anfänger
Anderes Equipment (1 Übung)
- Bauchroller-Rollout Fortgeschritten
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Andere Muskelgruppen
Po · Oberschenkel vorne · Rücken · Schultern · Brust · Trizeps · Beinbeuger · Bizeps · Unterer Rücken · Waden · Unterarme · Seitliche Bauchmuskeln
Nach Equipment
Körpergewicht · Kurzhanteln · Langhantel · Kettlebell · Kabelzug · Maschinen · Multipresse · Widerstandsbänder
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)