Bizepsübungen
28 Übungen in unserer Bibliothek trainieren Bizeps als Hauptmuskel. Unten sind sie nach dem nötigen Equipment sortiert, vom Körpergewicht bis zur Maschine. Jede hat eine eigene Seite mit allen beanspruchten Muskeln, leichteren und schwereren Varianten und Alternativen.
Nach Level: Anfänger 24 · Fortgeschritten 3 · Erfahren 1.
Nach Equipment
Körpergewicht (1 Übung)
- Chin-up Fortgeschritten
Körpergewicht mit Zusatzgewicht (1 Übung)
- Chin-up mit Zusatzgewicht Erfahren
Kurzhanteln (8 Übungen)
- Hammer-Curl Anfänger
- Konzentrationscurl Anfänger
- Konzentrationscurl im Obergriff mit Kurzhantel Anfänger
- Kurzhantel-Bizepscurl Anfänger
- Reverse Curl mit Kurzhanteln Anfänger
- Scott-Curl mit Kurzhantel Anfänger
- Spider Curl mit Kurzhanteln Anfänger
- Kurzhantelcurl auf der Schrägbank Fortgeschritten
Langhantel (6 Übungen)
- Drag Curl mit Langhantel Anfänger
- Langhantel-Curl Anfänger
- Reverse Curl mit Langhantel Anfänger
- Scott-Curl Anfänger
- Scott-Curl mit Langhantel Anfänger
- SZ-Curl Anfänger
Kabelzug (8 Übungen)
- Bayesian-Curl am Kabelzug Anfänger
- Bizepscurl am Kabelzug Anfänger
- Einarmiger Bizepscurl am Kabelzug Anfänger
- Hammer-Curl am Kabelzug Anfänger
- Hammer-Curl am Seil Anfänger
- Konzentrationscurl am Kabelzug Anfänger
- Reverse Curl am Kabelzug Anfänger
- Crucifix-Curl am Kabelzug Fortgeschritten
Maschinen (3 Übungen)
- Bizepscurl an der Maschine Anfänger
- Scott-Curl an der Maschine Anfänger
- Unterstützter Chin-up Anfänger
Widerstandsbänder (1 Übung)
- Hammer-Curl mit Band Anfänger
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Andere Muskelgruppen
Po · Oberschenkel vorne · Rücken · Schultern · Brust · Trizeps · Beinbeuger · Bauch · Unterer Rücken · Waden · Unterarme · Seitliche Bauchmuskeln
Nach Equipment
Körpergewicht · Kurzhanteln · Langhantel · Kettlebell · Kabelzug · Maschinen · Multipresse · Widerstandsbänder
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)