Scott-Curl mit Langhantel
Englisch: Preacher Barbell Biceps Curl
So geht's
- Halte Gewicht oder Griff mit gestreckten Armen, Ellbogen an den Seiten (oder auf dem Polster).
- Beuge die Ellbogen und curl das Gewicht hoch, ohne mit dem Körper zu schwingen.
- Senke es kontrolliert, bis die Arme wieder gestreckt sind.
- Bewegungsmuster
- Ellenbogenbeugung
- Equipment
- Langhantel, Hantelbank
- Muskelgruppen
- Bizeps / Armbeuger
- Level
- Anfänger
- Typ
- Isolation, ziehend
- Belastung
- Zusatzgewicht
- Erfasst als
- Wiederholungen
- Gelenkbelastung
- Ellbogen: mittel, Handgelenk: mittel
Trainierte Muskeln
Hauptmuskeln: Bizeps (kurzer Kopf), Oberarmmuskel (Brachialis)
Trainiert auch: Bizeps (langer Kopf), Oberarm-Speichen-Muskel (Brachioradialis)
Stabilisatoren: Speichenseitiger Handbeuger, Ellenseitiger Handbeuger
Mehr Übungen für: Bizepsübungen
Alternativen nach Equipment
Zuerst kommen die Alternativen aus dem Exercise Knowledge Graph, dann Übungen mit gleichem Bewegungsmuster, die dieselben Muskeln trainieren. Die Gelenkbelastung ist die Einstufung des Knowledge Graph, keine medizinische Beratung.
Kurzhanteln
- Scott-Curl mit Kurzhantel Anfänger
- Konzentrationscurl Anfänger
- Kurzhantel-Bizepscurl Anfänger
- Kurzhantelcurl auf der Schrägbank Fortgeschritten
Langhantel
- Langhantel-Curl Anfänger
- Drag Curl mit Langhantel Anfänger
- SZ-Curl Anfänger
Kabelzug
- Bayesian-Curl am Kabelzug Anfänger
- Konzentrationscurl am Kabelzug Anfänger
- Crucifix-Curl am Kabelzug Fortgeschritten
- Bizepscurl am Kabelzug Anfänger
Maschinen
- Bizepscurl an der Maschine Anfänger
So baust du sie ins Training ein
In einem kostenlosen Plan mit dem Ziel Muskelaufbau programmiert der Generator Scott-Curl mit Langhantel mit 3 Sätzen à 10–15 Wiederholungen. Er nutzt Doppelprogression: Sobald du in allen Sätzen 15 Wiederholungen schaffst, geht das Gewicht in der nächsten Woche um 2,5 kg hoch und du arbeitest dich wieder hoch.
Verwandte Übungen
Gehört zu: Langhantel-Curl
Variante von: Langhantel-Curl
Andere Namen
Liftosaur: Preacher Curl, Barbell
Auch genannt: Preacher BB Biceps Curl, Preacher Barbell Bicep Curl, Preacher Barbell Bicep Curls, Preacher Barbell Biceps Curls, Preacher Barbell Curl, Preacher Bicep Curl (Barbell), Preacher Bicep Curls (Barbell), Preacher Biceps Curl (Barbell), Preacher Biceps Curls (Barbell)
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Kennung: preacher-barbell-biceps-curl
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)