Kurzhantelcurl auf der Schrägbank
Englisch: Incline Dumbbell Curl
- Bewegungsmuster
- Ellenbogenbeugung
- Equipment
- Hantelbank, Kurzhantel
- Muskelgruppen
- Bizeps / Armbeuger
- Level
- Fortgeschritten
- Typ
- Isolation, ziehend
- Belastung
- Zusatzgewicht
- Erfasst als
- Wiederholungen
- Gelenkbelastung
- Ellbogen: mittel
Trainierte Muskeln
Hauptmuskeln: Bizeps (langer Kopf)
Trainiert auch: Bizeps (kurzer Kopf), Oberarmmuskel (Brachialis), Oberarm-Speichen-Muskel (Brachioradialis)
Mehr Übungen für: Bizepsübungen
Alternativen nach Equipment
Zuerst kommen die Alternativen aus dem Exercise Knowledge Graph, dann Übungen mit gleichem Bewegungsmuster, die dieselben Muskeln trainieren. Die Gelenkbelastung ist die Einstufung des Knowledge Graph, keine medizinische Beratung.
Kurzhanteln
- Konzentrationscurl Anfänger
- Hammer-Curl Anfänger
- Kurzhantel-Bizepscurl Anfänger
Langhantel
- Langhantel-Curl Anfänger
- SZ-Curl Anfänger
- Scott-Curl Anfänger
- Drag Curl mit Langhantel Anfänger
Kabelzug
- Bizepscurl am Kabelzug Anfänger
- Bayesian-Curl am Kabelzug Anfänger
- Konzentrationscurl am Kabelzug Anfänger
- Crucifix-Curl am Kabelzug Fortgeschritten
Maschinen
- Bizepscurl an der Maschine Anfänger
So baust du sie ins Training ein
In einem kostenlosen Plan mit dem Ziel Muskelaufbau programmiert der Generator Kurzhantelcurl auf der Schrägbank mit 3 Sätzen à 10–15 Wiederholungen. Er nutzt Doppelprogression: Sobald du in allen Sätzen 15 Wiederholungen schaffst, geht das Gewicht in der nächsten Woche um 2 kg hoch und du arbeitest dich wieder hoch.
Verwandte Übungen
Gehört zu: Kurzhantel-Bizepscurl
Variante von: Kurzhantel-Bizepscurl
Andere Namen
Deutsch: Bizeps KH-Curls Schrägbank · Spanisch: Curl Inclinado con Mancuernas · Französisch: Curl incliné aux haltères
Liftosaur: Incline Curl, Dumbbell · wger: Dumbbell Incline Curl · free-exercise-db: Incline Dumbbell Curl
Auch genannt: Incline Bicep Curl (Dumbbell), Incline Bicep Curls (Dumbbell), Incline Biceps Curl (Dumbbell), Incline Biceps Curls (Dumbbell), Incline Curl (Dumbbell), Incline DB Biceps Curl, Incline Dumbbell Bicep Curl, Incline Dumbbell Bicep Curls, Incline Dumbbell Biceps Curls
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Kennung: incline-dumbbell-curl
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)