Incline bicepscurl met dumbbells

Engels: Incline Dumbbell Curl

Bewegingspatroon

Elleboogflexie

Materiaal

Trainingsbank, Dumbbell

Spiergroepen

Biceps

Niveau

Gemiddeld

Type

Isolatie, trekken

Belasting

Extern gewicht

Gelogd als

Reps

Gewrichtsbelasting

Elleboog: matig

Getrainde spieren

Hoofdspieren: Biceps (lange kop)

Traint ook: Biceps (korte kop), Brachialis, Brachioradialis

Meer oefeningen voor: Bicepsoefeningen

Alternatieven per materiaal

Eerst komen de alternatieven uit de oefeningengraaf (Exercise Knowledge Graph), daarna oefeningen met hetzelfde bewegingspatroon die dezelfde spieren trainen. De gewrichtsbelasting is de inschatting van de graaf, geen medisch advies.

Dumbbells

• Concentratiecurl Beginner
• Hammer curl Beginner
• Bicepscurl met dumbbells Beginner

Halterstang

• Bicepscurl met halterstang Beginner
• Bicepscurl met EZ-stang Beginner
• Preacher curl Beginner
• Drag curl met halterstang Beginner

Kabel

• Bicepscurl aan de kabel Beginner
• Bayesian curl aan de kabel Beginner
• Concentratiecurl aan de kabel Beginner
• Crucifix curl aan de kabel Gemiddeld

Machines

• Bicepscurl in de machine Beginner

Zo neem je hem op in je schema

In een gratis schema met spieropbouw als doel plant de generator Incline bicepscurl met dumbbells als 3 sets van 10–15 reps. Hij gebruikt dubbele progressie: haal je 15 reps in alle sets, dan gaat het gewicht de week erna met 2 kg omhoog en werk je weer naar boven.

Verwante oefeningen

Hoort bij: Bicepscurl met dumbbells

Variant van: Bicepscurl met dumbbells

Andere namen

Duits: Bizeps KH-Curls Schrägbank · Spaans: Curl Inclinado con Mancuernas · Frans: Curl incliné aux haltères

Liftosaur: Incline Curl, Dumbbell · wger: Dumbbell Incline Curl · free-exercise-db: Incline Dumbbell Curl

Ook wel: Incline Bicep Curl (Dumbbell), Incline Bicep Curls (Dumbbell), Incline Biceps Curl (Dumbbell), Incline Biceps Curls (Dumbbell), Incline Curl (Dumbbell), Incline DB Biceps Curl, Incline Dumbbell Bicep Curl, Incline Dumbbell Bicep Curls, Incline Dumbbell Biceps Curls

Maak een gratis schema met deze oefening Bekijk in de verkenner

Identificatie: incline-dumbbell-curl

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versie 1.3.2. Bewerkt uit de Exercise Knowledge Graph; gelicentieerd onder CC BY-SA 4.0. Bronvermelding en bronnen · Download de data (JSON)