Bicepscurl med manualer på skråbenk
Engelsk: Incline Dumbbell Curl
- Bevegelsesmønster
- Albuebøy
- Utstyr
- Treningsbenk, Manual
- Muskelgrupper
- Biceps
- Nivå
- Middels
- Type
- Isolasjon, trekk
- Belastning
- Ekstern vekt
- Logges som
- Reps
- Leddbelastning
- Albue: moderat
Muskler som trenes
Hovedmuskler: Biceps (lange hode)
Trener også: Biceps (korte hode), Brachialis, Brachioradialis
Flere øvelser for: Bicepsøvelser
Alternativer etter utstyr
Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.
Manualer
- Konsentrasjonscurl Nybegynner
- Hammercurl Nybegynner
- Bicepscurl med manualer Nybegynner
Vektstang
- Bicepscurl med vektstang Nybegynner
- Bicepscurl med EZ-stang Nybegynner
- Scottcurl Nybegynner
- Drag curl med vektstang Nybegynner
Kabel
- Bicepscurl i kabel Nybegynner
- Bayesian curl i kabel Nybegynner
- Konsentrasjonscurl i kabel Nybegynner
- Crucifix curl i kabel Middels
Maskiner
- Bicepscurl i maskin Nybegynner
Slik legger du den inn i programmet
I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Bicepscurl med manualer på skråbenk som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, økes vekten med 2 kg uken etter, og du jobber deg opp igjen.
Relaterte øvelser
Hører til: Bicepscurl med manualer
Variant av: Bicepscurl med manualer
Andre navn
Tysk: Bizeps KH-Curls Schrägbank · Spansk: Curl Inclinado con Mancuernas · Fransk: Curl incliné aux haltères
Liftosaur: Incline Curl, Dumbbell · wger: Dumbbell Incline Curl · free-exercise-db: Incline Dumbbell Curl
Kalles også: Incline Bicep Curl (Dumbbell), Incline Bicep Curls (Dumbbell), Incline Biceps Curl (Dumbbell), Incline Biceps Curls (Dumbbell), Incline Curl (Dumbbell), Incline DB Biceps Curl, Incline Dumbbell Bicep Curl, Incline Dumbbell Bicep Curls, Incline Dumbbell Biceps Curls
Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren
Identifikator: incline-dumbbell-curl
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)