Konsentrasjonscurl i kabel

Engelsk: Cable Concentration Curl

Bevegelsesmønster

Albuebøy

Utstyr

Kabelmaskin

Muskelgrupper

Biceps

Nivå

Nybegynner

Type

Isolasjon, trekk, én side om gangen

Belastning

Ekstern vekt

Logges som

Reps

Leddbelastning

Albue: moderat

Muskler som trenes

Hovedmuskler: Biceps (lange hode), Biceps (korte hode)

Trener også: Brachialis

Flere øvelser for: Bicepsøvelser

Alternativer etter utstyr

Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.

Manualer

• Konsentrasjonscurl Nybegynner
• Bicepscurl med manualer Nybegynner
• Bicepscurl med manualer på skråbenk Middels

Vektstang

• Bicepscurl med vektstang Nybegynner
• Drag curl med vektstang Nybegynner
• Bicepscurl med EZ-stang Nybegynner
• Scottcurl med vektstang Nybegynner
• Scottcurl Nybegynner

Kabel

• Bayesian curl i kabel Nybegynner
• Crucifix curl i kabel Middels
• Bicepscurl i kabel Nybegynner

Maskiner

• Bicepscurl i maskin Nybegynner

Slik legger du den inn i programmet

I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Konsentrasjonscurl i kabel som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, økes vekten med 2,5 kg uken etter, og du jobber deg opp igjen.

Relaterte øvelser

Hører til: Konsentrasjonscurl

Variant av: Konsentrasjonscurl

Motsatt bevegelse: Triceps pushdown med tau, Skull crusher i kabel, Tricepsekstensjon over hodet i kabel, Triceps pushdown

Andre navn

Tysk: Konzentrationscurl am Kabelzug · Spansk: Biceps concentrado · Fransk: Curl concentration à la poulie

Liftosaur: Concentration Curl, Cable · wger: Cable Concentration Curl

Kalles også: Cable Concentration Curls, Cable Seated Concentration Curl, Concentration Curl (Cable), Concentration Curls (Cable), Seated Concentration Curl (Cable)

Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren

Identifikator: cable-concentration-curl

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)