Drag curl med vektstang

Engelsk: Drag Barbell Biceps Curl

Bevegelsesmønster

Albuebøy

Utstyr

Vektstang

Muskelgrupper

Biceps

Nivå

Nybegynner

Type

Isolasjon, trekk

Belastning

Ekstern vekt

Logges som

Reps

Leddbelastning

Albue: moderat, Håndledd: moderat

Muskler som trenes

Hovedmuskler: Biceps (lange hode), Biceps (korte hode)

Trener også: Brachialis, Brachioradialis

Stabilisatorer: Radiale håndleddsbøyer, Ulnare håndleddsbøyer

Flere øvelser for: Bicepsøvelser

Alternativer etter utstyr

Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.

Manualer

• Konsentrasjonscurl Nybegynner
• Bicepscurl med manualer Nybegynner
• Bicepscurl med manualer på skråbenk Middels

Vektstang

• Bicepscurl med vektstang Nybegynner
• Bicepscurl med EZ-stang Nybegynner
• Scottcurl med vektstang Nybegynner
• Scottcurl Nybegynner

Kabel

• Bayesian curl i kabel Nybegynner
• Konsentrasjonscurl i kabel Nybegynner
• Crucifix curl i kabel Middels
• Bicepscurl i kabel Nybegynner

Maskiner

• Bicepscurl i maskin Nybegynner

Slik legger du den inn i programmet

I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Drag curl med vektstang som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, økes vekten med 2,5 kg uken etter, og du jobber deg opp igjen.

Relaterte øvelser

Hører til: Bicepscurl med vektstang

Variant av: Bicepscurl med vektstang

Motsatt bevegelse: Tricepsekstensjon over hodet med vektstang, Skull crusher med vektstang

Andre navn

Kalles også: Drag BB Biceps Curl, Drag Barbell Bicep Curl, Drag Barbell Bicep Curls, Drag Barbell Biceps Curls, Drag Barbell Curl, Drag Bicep Curl (Barbell), Drag Bicep Curls (Barbell), Drag Biceps Curl (Barbell), Drag Biceps Curls (Barbell), Drag Curl (Barbell)

Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren

Identifikator: drag-barbell-biceps-curl

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)