Konzentrationscurl am Kabelzug
Englisch: Cable Concentration Curl
- Bewegungsmuster
- Ellenbogenbeugung
- Equipment
- Kabelzug
- Muskelgruppen
- Bizeps / Armbeuger
- Level
- Anfänger
- Typ
- Isolation, ziehend, einseitig
- Belastung
- Zusatzgewicht
- Erfasst als
- Wiederholungen
- Gelenkbelastung
- Ellbogen: mittel
Trainierte Muskeln
Hauptmuskeln: Bizeps (langer Kopf), Bizeps (kurzer Kopf)
Trainiert auch: Oberarmmuskel (Brachialis)
Mehr Übungen für: Bizepsübungen
Alternativen nach Equipment
Zuerst kommen die Alternativen aus dem Exercise Knowledge Graph, dann Übungen mit gleichem Bewegungsmuster, die dieselben Muskeln trainieren. Die Gelenkbelastung ist die Einstufung des Knowledge Graph, keine medizinische Beratung.
Kurzhanteln
- Konzentrationscurl Anfänger
- Kurzhantel-Bizepscurl Anfänger
- Kurzhantelcurl auf der Schrägbank Fortgeschritten
Langhantel
- Langhantel-Curl Anfänger
- Drag Curl mit Langhantel Anfänger
- SZ-Curl Anfänger
- Scott-Curl mit Langhantel Anfänger
- Scott-Curl Anfänger
Kabelzug
- Bayesian-Curl am Kabelzug Anfänger
- Crucifix-Curl am Kabelzug Fortgeschritten
- Bizepscurl am Kabelzug Anfänger
Maschinen
- Bizepscurl an der Maschine Anfänger
So baust du sie ins Training ein
In einem kostenlosen Plan mit dem Ziel Muskelaufbau programmiert der Generator Konzentrationscurl am Kabelzug mit 3 Sätzen à 10–15 Wiederholungen. Er nutzt Doppelprogression: Sobald du in allen Sätzen 15 Wiederholungen schaffst, geht das Gewicht in der nächsten Woche um 2,5 kg hoch und du arbeitest dich wieder hoch.
Verwandte Übungen
Gehört zu: Konzentrationscurl
Variante von: Konzentrationscurl
Gegenbewegung: Trizepsdrücken am Seil, French Press am Kabelzug, Trizepsstrecken über Kopf am Kabelzug, Trizepsdrücken am Kabelzug
Andere Namen
Spanisch: Biceps concentrado · Französisch: Curl concentration à la poulie
Liftosaur: Concentration Curl, Cable · wger: Cable Concentration Curl
Auch genannt: Cable Concentration Curls, Cable Seated Concentration Curl, Concentration Curl (Cable), Concentration Curls (Cable), Seated Concentration Curl (Cable)
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Kennung: cable-concentration-curl
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)