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Persönliche Pläne im Standardmodus (Doppelprogression, RIR, Deloads)
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Drucken / PDF
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Overachiever Progression (OP) + OP-Tracker
Zyklusbasiertes Training
Täglicher Check-in
Add-ons für Knochengesundheit (Sprünge) und Sprintintervalle
Liftosaur-Export (Ein-Klick-Link + Liftoscript)
Hevy-Routinen
MacroFactor .xlsx
Kalender (.ics)
Ernährungsplaner (ab 18): 7-Tage-Speiseplan, Ziele für Trainings- und Ruhetage, Carb-ups der Metabolic Diet, Einkaufsliste
Export des Ernährungsplans (CSV, Druck, MacroFactor-Zielblatt)
Trainings-Dashboard: Import aus Hevy / Liftosaur / MacroFactor (xlsx, csv, json), Ernährungstagebuch, Muskelgruppen, OP vorschlagen/bestätigen
Programm-Konverter (Tabelle → MacroFactor, Liftosaur, Hevy, CSV) – enthalten

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Ernährungsplaner (ab 18): tägliche Kalorien- und Makroziele für 6 Ernährungsstile + ein Beispieltag	✓	✓	✓
Overachiever Progression (OP) + OP-Tracker	—	✓	✓
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Liftosaur-Export (Ein-Klick-Link + Liftoscript)	—	✓	✓
Hevy-Routinen	—	✓	✓
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Trainings-Dashboard: Import aus Hevy / Liftosaur / MacroFactor (xlsx, csv, json), Ernährungstagebuch, Muskelgruppen, OP vorschlagen/bestätigen	—	✓	✓
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