Übungen mit Widerstandsband
12 Übungen in unserer Bibliothek brauchen nicht mehr als ein Widerstandsband. Unten sind sie nach der Muskelgruppe sortiert, die sie hauptsächlich trainieren. Jede hat eine eigene Seite mit allen beanspruchten Muskeln, leichteren und schwereren Varianten und Alternativen.
Nach Level: Anfänger 11 · Fortgeschritten 1.
Nach Muskelgruppe
Po (2 Übungen)
- Clamshell Anfänger
- Kniebeuge mit Band Anfänger
Rücken (3 Übungen)
- Klimmzug mit Bandunterstützung Anfänger
- Kniender Latzug mit Band Anfänger
- Vorgebeugtes Rudern mit Band Anfänger
Schultern (2 Übungen)
- Frontheben mit Band Anfänger
- Seitheben mit Band Anfänger
Brust (2 Übungen)
- Brustdrücken mit Band Anfänger
- Liegestütz mit Band Fortgeschritten
Beinbeuger (1 Übung)
- Kreuzheben mit Band Anfänger
Bizeps (1 Übung)
- Hammer-Curl mit Band Anfänger
Seitliche Bauchmuskeln (1 Übung)
- Pallof Press mit Band Anfänger
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Übungen nach Equipment
Körpergewicht · Kurzhanteln · Langhantel · Kettlebell · Kabelzug · Maschinen · Multipresse
Nach Muskel
Po · Oberschenkel vorne · Rücken · Schultern · Brust · Trizeps · Beinbeuger · Bauch · Bizeps · Unterer Rücken · Waden · Unterarme · Seitliche Bauchmuskeln
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)