Øvelser med strikk
12 øvelser i biblioteket vårt krever ikke mer enn en strikk. Nedenfor er de gruppert etter muskelgruppen de hovedsakelig trener. Hver øvelse har en egen side med alle musklene den trener, lettere og vanskeligere versjoner og alternativer.
Etter nivå: Nybegynner 11 · Middels 1.
Etter muskelgruppe
Rumpe (2 øvelser)
- Clamshell Nybegynner
- Knebøy med strikk Nybegynner
Rygg (3 øvelser)
- Foroverbøyd roing med strikk Nybegynner
- Knestående nedtrekk med strikk Nybegynner
- Pull-ups med strikk Nybegynner
Skuldre (2 øvelser)
- Fronthev med strikk Nybegynner
- Sidehev med strikk Nybegynner
Bryst (2 øvelser)
- Brystpress med strikk Nybegynner
- Armhevinger med strikk Middels
Bakside lår (1 øvelse)
- Markløft med strikk Nybegynner
Biceps (1 øvelse)
- Hammercurl med strikk Nybegynner
Skrå magemuskler (1 øvelse)
- Pallofpress med strikk Nybegynner
Gjør dem om til et program
Den gratis generatoren bygger et ukeprogram for styrketrening rundt målet ditt, timeplanen din og utstyret ditt, med sett, reps og vekter. Premium (29 € én gang, ingen abonnement) legger til Overachiever Progression, syklusbasert trening, kostholdsplanleggeren og appeksport.
Øvelser etter utstyr
Kroppsvekt · Manualer · Vektstang · Kettlebell · Kabel · Maskiner · Smithmaskin
Etter muskel
Rumpe · Forside lår · Rygg · Skuldre · Bryst · Triceps · Bakside lår · Mage · Biceps · Korsrygg · Legger · Underarmer · Skrå magemuskler
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)