Hammercurl med strikk

Engelsk: Band Hammer Curl

Bevegelsesmønster: Albuebøy
Utstyr: Strikk
Muskelgrupper: Biceps, Underarmer
Nivå: Nybegynner
Type: Isolasjon, trekk
Belastning: Ekstern vekt
Logges som: Reps

Muskler som trenes

Hovedmuskler: Brachialis, Brachioradialis

Trener også: Biceps (lange hode), Biceps (korte hode)

Stabilisatorer: Radiale håndleddsbøyer, Ulnare håndleddsbøyer

Flere øvelser for: Bicepsøvelser · Underarmsøvelser

Alternativer etter utstyr

Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.

Manualer

Hammercurl Nybegynner
Omvendt curl med manualer Nybegynner
Konsentrasjonscurl med omvendt grep Nybegynner

Vektstang

Omvendt curl med vektstang Nybegynner
Bicepscurl med vektstang Nybegynner

Kabel

Slik legger du den inn i programmet

I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Hammercurl med strikk som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, økes vekten med 1,25 kg uken etter, og du jobber deg opp igjen.

Relaterte øvelser

Hører til: Hammercurl

Variant av: Hammercurl

Andre navn

Liftosaur: Hammer Curl, Band

Kalles også: Band Hammer Curls, Band Hammer Grip Curl, Band Neutral Grip Curl, Band Neutral-Grip Curl, Hammer Curls (Band), Hammer Grip Curl (Band), Neutral Grip Curl (Band), Neutral-Grip Curl (Band)

Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren

Identifikator: band-hammer-curl

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)