Omvendt curl med manualer
Engelsk: Reverse Dumbbell Biceps Curl
- Bevegelsesmønster
- Albuebøy
- Utstyr
- Manual
- Muskelgrupper
- Biceps, Underarmer
- Nivå
- Nybegynner
- Type
- Isolasjon, trekk
- Belastning
- Ekstern vekt
- Logges som
- Reps
Muskler som trenes
Hovedmuskler: Brachialis, Brachioradialis
Trener også: Biceps (lange hode), Biceps (korte hode), Lange radiale håndleddsstrekker
Stabilisatorer: Radiale håndleddsbøyer, Ulnare håndleddsbøyer
Flere øvelser for: Bicepsøvelser · Underarmsøvelser
Alternativer etter utstyr
Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.
Manualer
- Hammercurl Nybegynner
- Konsentrasjonscurl med omvendt grep Nybegynner
Vektstang
- Omvendt curl med vektstang Nybegynner
- Bicepscurl med vektstang Nybegynner
Kabel
- Omvendt curl i kabel Nybegynner
- Hammercurl i kabel Nybegynner
- Hammercurl med tau i kabel Nybegynner
- Bayesian curl i kabel Nybegynner
- Konsentrasjonscurl i kabel Nybegynner
- Crucifix curl i kabel Middels
- Bicepscurl i kabel Nybegynner
Strikk
- Hammercurl med strikk Nybegynner
Slik legger du den inn i programmet
I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Omvendt curl med manualer som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, økes vekten med 2 kg uken etter, og du jobber deg opp igjen.
Relaterte øvelser
Hører til: Bicepscurl med manualer
Variant av: Bicepscurl med manualer
Motsatt bevegelse: Triceps kickback med manual, Skull crusher med manualer
Andre navn
Liftosaur: Reverse Curl, Dumbbell
Kalles også: Reverse Bicep Curl (Dumbbell), Reverse Bicep Curls (Dumbbell), Reverse Biceps Curl (Dumbbell), Reverse Biceps Curls (Dumbbell), Reverse DB Biceps Curl, Reverse Dumbbell Bicep Curl, Reverse Dumbbell Bicep Curls, Reverse Dumbbell Biceps Curls
Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren
Identifikator: reverse-dumbbell-biceps-curl
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)