Underarmsøvelser
14 øvelser i biblioteket vårt trener underarmer som hovedmuskel. Nedenfor er de gruppert etter utstyret de krever, fra kroppsvekt til maskiner. Hver øvelse har en egen side med alle musklene den trener, lettere og vanskeligere versjoner og alternativer.
Etter nivå: Nybegynner 14.
Etter utstyr
Manualer (5 øvelser)
- Farmer's walk Nybegynner
- Hammercurl Nybegynner
- Konsentrasjonscurl med omvendt grep Nybegynner
- Omvendt curl med manualer Nybegynner
- Sittende håndleddscurl med manualer Nybegynner
Vektstang (3 øvelser)
- Håndleddscurl bak ryggen med vektstang Nybegynner
- Omvendt curl med vektstang Nybegynner
- Sittende omvendt håndleddscurl med vektstang Nybegynner
Kabel (3 øvelser)
- Hammercurl i kabel Nybegynner
- Hammercurl med tau i kabel Nybegynner
- Omvendt curl i kabel Nybegynner
Strikk (1 øvelse)
- Hammercurl med strikk Nybegynner
Statiske hold (1 øvelse)
- Dead hang Nybegynner
Annet utstyr (1 øvelse)
- Wrist roller Nybegynner
Gjør dem om til et program
Den gratis generatoren bygger et ukeprogram for styrketrening rundt målet ditt, timeplanen din og utstyret ditt, med sett, reps og vekter. Premium (29 € én gang, ingen abonnement) legger til Overachiever Progression, syklusbasert trening, kostholdsplanleggeren og appeksport.
Andre muskelgrupper
Rumpe · Forside lår · Rygg · Skuldre · Bryst · Triceps · Bakside lår · Mage · Biceps · Korsrygg · Legger · Skrå magemuskler
Etter utstyr
Kroppsvekt · Manualer · Vektstang · Kettlebell · Kabel · Maskiner · Smithmaskin · Strikk
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)