Exercícios para antebraço
14 exercícios da nossa biblioteca trabalham "antebraço" como músculo principal. Eles estão organizados abaixo pelo equipamento necessário, do peso do corpo às máquinas. Cada um leva a uma página com todos os músculos trabalhados, versões mais fáceis e mais difíceis, e alternativas.
Por nível: Iniciante 14.
Por equipamento
Halteres (5 exercícios)
- Caminhada do fazendeiro Iniciante
- Rosca concentrada com pegada pronada Iniciante
- Rosca de punho sentado com halteres Iniciante
- Rosca inversa com halteres Iniciante
- Rosca martelo Iniciante
Barra (3 exercícios)
- Rosca de punho inversa sentado com barra Iniciante
- Rosca de punho por trás com barra Iniciante
- Rosca inversa com barra Iniciante
Polias (3 exercícios)
- Rosca inversa na polia Iniciante
- Rosca martelo com corda na polia Iniciante
- Rosca martelo na polia Iniciante
Elásticos (1 exercício)
- Rosca martelo com elástico Iniciante
Isometria (1 exercício)
- Pendurar na barra Iniciante
Outros equipamentos (1 exercício)
- Rolo de punho Iniciante
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Outros grupos musculares
Glúteos · Quadríceps · Costas · Ombros · Peito · Tríceps · Posterior de coxa · Abdômen · Bíceps · Lombar · Panturrilha · Oblíquos
Por equipamento
Peso do corpo · Halteres · Barra · Kettlebell · Polias · Máquinas · Smith · Elásticos
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)