Exercícios no Smith
12 exercícios da nossa biblioteca não precisam de nada além de um Smith. Eles estão organizados abaixo pelo grupo muscular principal que trabalham. Cada um leva a uma página com todos os músculos trabalhados, versões mais fáceis e mais difíceis, e alternativas.
Por nível: Iniciante 9 · Intermediário 3.
Por grupo muscular
Glúteos (2 exercícios)
- Agachamento no Smith Iniciante
- Elevação pélvica no Smith Intermediário
Costas (1 exercício)
- Encolhimento de ombros no Smith Iniciante
Ombros (2 exercícios)
- Desenvolvimento no Smith Iniciante
- Supino inclinado no Smith Iniciante
Peito (3 exercícios)
- Supino com pegada aberta no Smith Iniciante
- Supino declinado no Smith Iniciante
- Supino no Smith Iniciante
Tríceps (1 exercício)
- Supino fechado no Smith Iniciante
Posterior de coxa (2 exercícios)
- Good morning no Smith Intermediário
- Levantamento terra no Smith Intermediário
Panturrilha (1 exercício)
- Panturrilha no Smith Iniciante
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Exercícios por equipamento
Peso do corpo · Halteres · Barra · Kettlebell · Polias · Máquinas · Elásticos
Por músculo
Glúteos · Quadríceps · Costas · Ombros · Peito · Tríceps · Posterior de coxa · Abdômen · Bíceps · Lombar · Panturrilha · Antebraço · Oblíquos
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)