Supino com pegada aberta no Smith
Inglês: Wide-Grip Smith Machine Bench Press
- Padrão de movimento
- Empurrar horizontal
- Equipamento
- Banco, Máquina Smith
- Grupos musculares
- Peito
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Multiarticular, empurrar
- Carga
- Carga externa
- Registrado como
- Repetições
Músculos trabalhados
Músculos principais: Peitoral maior (porção clavicular), Peitoral maior (porção esternocostal)
Também trabalha: Deltoide anterior, Tríceps (cabeça lateral), Tríceps (cabeça longa), Tríceps (cabeça medial)
Estabilizadores: Infraespinhoso, Latíssimo do dorso, Subescapular, Supraespinhoso, Redondo menor
Mais exercícios para: Exercícios para peito
Alternativas por equipamento
Primeiro vêm as alternativas registradas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga nas articulações é a classificação do grafo, não é orientação médica.
Peso do corpo
- Flexão de braço inclinada Iniciante
- Flexão de braço com joelhos apoiados Iniciante
Halteres
- Supino declinado com halteres Iniciante
- Supino reto com halteres Iniciante
Barra
- Supino com pegada aberta Intermediário
- Supino reto com barra Intermediário
- Supino declinado com barra Intermediário
- Supino com pés elevados Intermediário
Kettlebell
- Supino com kettlebells Intermediário
Polias
- Supino na polia Intermediário
Smith
- Supino declinado no Smith Iniciante
Elásticos
- Supino com elástico Iniciante
Como encaixar no treino
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Exercícios relacionados
Faz parte de: Supino no Smith
Variação de: Supino no Smith
Outros nomes
Liftosaur: Bench Press Wide Grip, Smith Machine
Também chamado de: Wide-Grip Bench Press (Smith Machine), Wide-Grip Flat Bench Press (Smith Machine), Wide-Grip Smith Machine Flat Bench Press
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Identificador: wide-grip-smith-machine-bench-press
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)